الفهرس يوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 114 |  |  |
| | | from | 114 | | |
المستخلص
تعتبر الوثبات والفجوات إحدى المجموعات الأساسية فى مجموعات الحركات الإجبارية التى تحتل مكانة بارزة فى جمل الجمباز الإيقاعى بشقيه الفردى والجماعى، وتصنف الوثبات والفجوات فى الجماز الإيقاعى تبعا للوضع الذى يتخذه الجسم أثناء مرحلة الطيران، وأهم هذه الأوضاع هى : وضع الفجوة ، وضع الغزالة ، وضع الحلقة. وتعد وثبة الحلقة بمختلف أشكالها من أهم الوثبات فى جمل الجمباز الإيقاعى لما لها من أهمية فى درجة صعوبتها وتعدد أشكال أدائها. ووثبة الحلقة بالقدمين والهبوط على قدمين، وفيها تتم مرجحة الرجلين للخلف مع ثنى الركبتين أثناء ثنى الجزع كاملا للخلف، حتى تتلامس الرأس مع القدمين.
وتعتبر القدرة الإنفجارية شرطا أساسيا لنجاح عملية الإرتقاء فى رياضيات الوثب عامة ونظرا لأن وثبة الحلق بالإرتقاء بالقدمين هى أحد عناصر الوثب فى الجمباز الإيقاعى، فإن نجاح أدائها يحتاج بالضرورة إلى القدرة الإنفجارية.
وتعتبر التدريبات البليومترية أفضل الطرق لتطوير القدرة الإنفجارية، فهذه التدريبات هى إحدى الوسائل التى تهدف إلى ربط القوة بحركات سريعة لإنتاج القدرة، وهى تدريبات أساسية فى رياضيات الدفع والرمى والوثب، وكذلك الجمباز الإيقاعى، ذلك لأن مهارات الوثب ذات أهمية أساسية لمتطلبات الأداء الحركى والتى يتخذ فيها الوثب والبراعة فى أدائه مكانة هامة. ونظرا لأن المرحلة العمرية من 12 إلى 13 سنة للفتيات اللائى يمارسن الجمباز الإيقاعى تعتبر أفضل فترة فى حياة الفتاة لتنمية القدرة الإنفجارية.