الفهرس 
صفحة العنوانيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 350 |  |  |
| | | from | 350 | | |
المستخلص
يهدف هذا البحث بوجه عام الى بناء برنامج تمرينات مقترح ذو خمس مستويات متدرجة بواقع تمرين واحد لكل مكون فى كل مستوى يهدف الى حفز النشىءمن 10 - 16 سنة على الممارسة الذاتية اهذا البرنامج طبقا لمستوى كل منهم لاكتساب اللياقة البدنية الواجب ان يتحلى بها جميع التلاميذ كهدف اساسى من اهداف الرياضة للجميع وقد استخدم الباحث المنهج الشبه تجريبى نظرا لملائمته طبيعة البحث وقد استنتج 1- ان كلا من المجموعتين التجريبيتين قد تحسنت ولكن نسبة التحسن للمجموعة التجريبية للبرنامج المقترح اكبر وافضل من نسبة التحسن للمجموعة التجريبية للياقة البدنية فى كل المكونات البدنية المختارة وعلى كل المستويات 2- تنوع التمرينات لكل مكون من المكونات البدنية وتدرجها فى الصعوبة الى خمس مستويات وقد تناسب التمرينات مع الاعمار الزمنية السبعة من 10 16 سنة 3- ظهور تفوق عالى بالنسبة لاختبارات المرونة فى البرنامج المقترح 4- ان البرنامج المقترح لا يستغرق فترة زمنية كبيرة للمارسة سوى 11.5 دقيقة تقريبا 5- سهولة اداء التمرينات وعامل التكرارات تشجع وتحفز الممارس على الممارسة وتحقيق التقدم المطلوب فى التكرارات وكانت اهم توصيات الباحث تطبيق البرنامج المقترح فى مدارس المراحل الابتدائية اعتبارا من الصف الخامس الابتدائى وزيادة الاهتمام بتنمية اللياقة البدنية للعمر الزمنى .