الفهرس 
الفصل الأول: الإطار العام للبحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 137 |  |  |
| | | from | 137 | | |
المستخلص
أهمية البحث :
محاولة اظهار اهمية استخدام الكرياتين بجرعات مقننة وفق الحالة البدنية والفسيولوجية للجسم والاشارة إلى الدور الفسيولوجي الذي يسببه استخدام الكرياتين على وظائف الكلى واللياقة الصحية.
هدف البحث :
تصميم برنامج تدريبي باستخدام تمارين المقاومة بمعادلة(Epley) 1RM مع تناول الكرياتين بجرعات مقننة للتعرف على تأثيرهما على بعض وظائف الكلى واللياقة الصحية لدى المترددين على الصالات الرياضية.
فروض البحث :
توجد فروق ذات دلالة احصائية بين القياسين القبلي والبعدي فى بعض متغيرات اللياقة الصحية لدى عينة البحث.
توجد فروق ذات دلالة احصائية بين القياسين القبلي والبعدي فى بعض وظائف الكلى (كرياتينين ، SGPT (ALT) ، SGOT (AST) ) لدى عينة البحث.
بعض المصطلحات المستخدمة فى البحث :
تدريبات المقاومة :
هي تأثير ثقل أو مقاومة مختلفة على عمل مجموعات عضلية معينة .
الكرياتين :
هو مركب نيتروجيني عضوي يتم الحصول عليه غالبا عن طريق مصادر خارجية مثل اللحوم والاسماك وبعض المنتجات الحيوانية الاخرى حيث يحتوى كل جرام منها على 5 مجم كرياتين وكذلك يوجد بكميات قليلة في بعض النباتات .
اللياقة الصحية :
أن اللياقة الصحية بعداً جديداً للياقة البدنية حيث عناصرها تتكون من ( التحمل , القوة , المرونة , الجلد الدورى التنفسى , مكونات الجسم ) ومن خلالها يصل الفرد إلى لياقة صحية جيدة بالتدريب المستمر.
خطة وإجراءات البحث
منهج البحث :
استخدم الباحث المنهج التجريبي على مجموعة تجريبية واحدة بإتباع القياس القبلي والبعدي.
مجتمع البحث :
تمثل مجتمع البحث فى المترددين على بعض الصالات الرياضية & GYM بمحافظة المنيا.
عينة البحث :
اختار الباحث عينة عشوائية من بين المترددين على صالة الرياضة PROF HEALTH CLUP & GYM من المرحلة العمرية 20-25 سنة.
جدول (1)
توزيع عينة البحث
المحتوى المترددين على الچيم
عدد المترددين 18
عينة البحث الاساسية 10
العينة الاستطلاعية 8
شروط اختيار العينة :
موافقة المترددين على إجراء التجربة وتنفيذ خطوات البحث التطبيقية والانتظام في المشاركة.
أن يكون جميع المترددين لائقين من الناحية الصحية وخاليين من أي أمراض صحية.
أن يكون المترددين لا يتناولون أي مكملات غذائية خلال تنفيذ تجربة البحث .
ألا يقل العمر عن 20 ولا يزيد عن 25 عام.
استبعاد الممارس الذي يتغيب او يظهر عدم انتظام اثناء التطبيق.
ان تكون وظائف الكلى والكبد تعمل بشكل جيد وفي النطاق الفسيولوجي الطبيعي.
الا يكون مصاب بارتفاع ضغط الدم او السكرى.
المتغير المستقل :
يتمثل في البرنامج التدريبي باستخدام المقاومات وتناول الكرياتين ، حيث يتم تناول الكرياتين في الشهر الثالث من البرنامج التدريبي بواقع 0.03 جم / كجم من وزن الجسم في أول 5 أيام من الشهر الثالث ثم التزويد بـــ 5 جرام فقط في اليوم باقي الشهر الثالث حتى انتهاء البرنامج التدريبي.
نوع المكمل الغذائي المستخدم في التجربة : الكرياتين أحادي الهيدرات (CRM) creatine monohydrate .
المتغير التابع :
يتمثل في متغيرات اللياقة الصحية ( قياس قوة عضلات الرجلين والذراعين والصدر والظهر باستخدام معادلة(Epley) 1RM 1RM = W (1+r/30) حيث R هى التكرار وw هى الوزن المرفوع ، قياس المرونة ، التحمل الدوري التنفسي ، ومتغيرات تركيب الجسم مثل ( كتلة العضلات ، كتلة العظام ، نسبة الدهون ، نسبة الماء) ، وكذلك وظائف الكلى وتشمل معدل كرياتينين الدم ، SGPT (ALT) ، SGOT (AST) .
أدوات البحث :
تتطلب طبيعة هذه الدراسة استخدام عدة أجهزة وأدوات ووسائل لجمع البيانات الخاصة بالبحث وهى على النحو التالي :
تصميم استمارة استبيان تضمنت بيانات شخصية وقياسات مكونات الجسم.
تصميم استمارة تضمنت قياسات اللياقة الصحية.
تصميم استمارة تضمنت قياسات بعض المتغيرات البيوكيميائية لوظائف الكلى .
تصميم استمارة استطلاع رأى الخبراء حول برنامج التمرينات المقترح وجرعات الكرياتين.
جهاز لقياس الوزن ، ومكونات الجسم (جهاز تانيتا) .
جهاز الديناموميتر لقياس قوة القبضة.
صندوق المرونة مدرج لقياس المرونة ، شريط قياس .
الأسلوب الإحصائي المستخدم :
استخدم الباحث الأساليب الإحصائية التالية لملائمتها لطبيعة البحث وهي :
(المتوسط الحسابي . الوسيط .الانحراف المعياري . معامل الالتواء . اختبار Z . معامل الارتباط. اختبار ويلكوكسون ومانويتني اللابارومتري) .
وقد ارتضي الباحث مستوي دلالة مئوية (0.05) , وذلك بالاستعانة بالبرنامج الإحصائي Spss23 وهو من ضمن البرامج الإحصائية الجاهزة .
الاستنتاجات والتوصيات
أولاً : الاستنتاجات :
من واقع البيانات التى تجمعت لدى الباحث وفى ضوء هدف البحث وفروضه فقد توصل الباحث إلى الاستنتاجات التالية :
تدريبات المقاومة لها تأثير معنوي على تحسين مستوى اللياقة الصحية .
استخدام مكمل الكرياتين يساهم في تعزيز مستوى اللياقة الصحية .
استخدام مكمل الكرياتين بناء على وزن الجسم يعد آمن على سلامة الجسم الفسيولوجية .
استخدام مكمل الكرياتين لا يسبب أي ضرر فسيولوجي على وظائف الكلى.
استخدام مكمل الكرياتين لا يسبب أي تخزين للماء الزائد في الجسم وأن زيادة المحتوى المائي الناتج في قياس مكونات الجسم هو مرتبط بزيادة الكتلة العضلية.
استخدام مكمل الكرياتين لا يكون بنفس الكمية خلال فترة البرنامج التدريب حيث يبدأ بكمية في فترة التحميل وكمية أخرى في فترة الصيانة.
استخدام مكمل الكرياتين على المدى القصير لا يسبب أي ضرر فسيولوجي على الوظائف الخاصة بالكلى.
ثانياً : التوصيات :
ضرورة إجراء أبحاث مستقبلية لزيادة تأكيد أهمية مكمل الكرياتين كأحد المكملات الرائجة في السوق الرياضي.
ضرورة عمل دراسة للتعرف على تأثير استخدام مكمل الكرياتين لفترة زمنية أطول
إجراء أبحاث مستقبلية تعتمد على استخدام الكرياتين مع مكمل غذائي آخر للتعرف على دورهما في تحسين الأداء الرياضي ومكونات الجسم
إجراء أبحاث مستقبلية باستخدام تدريبات جديدة للتعرف على تأثيرها على الأداء البدني الهوائي وليس الاقتصار على رياضات القوة السرعة مع استخدام الكرياتين.
استخدام نتائج وظائف الكلى وتعريف صالات اللياقة البدنية بالكمية المناسبة حسب وزن الجسم لدى المترددين للحفاظ على سلامة الممارسين للرياضة بدلا من الاستخدام العشوائي.
إجراء أبحاث مستقبلية لتحديد أفضل وسائل الاستشفاء تتناسب مع استخدام الكرياتين وتدريبات المقاومة.