الفهرس 
الفصل الأول: (الاطار العام للبحث)يوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 159 |  |  |
| | | from | 159 | | |
المستخلص
يشهد العالم تطوراً كبيرا فى مختلف الميادين الرياضية ، ولقد أصبح الاستناد إلى نتائج البحث العلمى هو أساس الوصول إلى مستويات القمة الرياضية ، ولعل الطفرات الرياضية التى نشاهدها فى الدورات الأوليمبية والمحافل الدولية خير دليل على ذلك ، ومن ثم فقد أصبح من الضرورى استخدام الأسلوب العلمى وتطبيقه على البيئة الرياضية المصرية وخاصة لمراحل الناشئين ، حيث يمثلون النواة والأساس فى تنشئة الأجيال الرياضية ، وذلك بهدف الوصول إلى المستويات الرياضية العالمية .
وتشير اميرة محمد دهام (2020) ان التدريب الرياضى وسيلة للارتقاء بمستوي اللاعبين سواء الناشئين او اصحاب المستويات العليا علي حد سواء ، كما يعد طريقة لتحقيق التطور المستمر لهذا المستوي للحفاظ علي المستوي البدني والمهارى والخططي والنفسي والذهني ، كما ان التدريب الرياضي عملية متصلة ومستمرة لا تتوقف علي مستوي دون اخر وليس قاصرا علي اعداد المستويات العليا فقط ، وعلي ذلك فالتدريب الرياضي عملية تحسين وتطوير مستمر لمستوي اللاعبين في الانشطة الرياضية المختلفة
كما يذكر عبد الرحمن عبد الحميد زاهر ( 2020م) التدريب عملية منظمة لها اهداف تعمل علي تحسين مستوي لياقة اللاعب البدنية في النشاط المختار . وهو عملية طويلة المدي تؤدي الي تقدم اللاعب تدريجيا مع مراعاة الاختلافات في المتطلبات الخاصة باللاعب وقدراته . وتهتم برامج التدريب باستخدام التمرينات او التدريبات اللازمة لتنمية المتطلبات الخاصة بالمسابقة .
كما يشير محمد حسن علاوى ، وابو العلا عبد الفتاح (2004م) ان المدرب الناجح هو الذى يخطط برنامجة التدريبى بحيث ينمى الخصائص التى يتطلبها نوع النشاط التخصصى للاعب باستخدام التدريبات التى يتم التركيز فيها على تدريب المجموعات العضلية العامة والمشتركة فى اداء النشاط الرياضى التخصصى وتبعا لطبيعة عملها .
ويضيف مايكل كلارك وآخرون Michael Clark, et., al (2012) أنه لكي يتم التنمية المتوازنة للعضلات يجب علينا الإهتمام بالصفات البدنية المساهمة في تحقيق المستويات الرقمية العالية ، والتي يترتب عليها تطوير الأداء الفني والحركي للمتسابق.
و التوازن الحركي احد الصفات البدنية الاساسية اللازمة لأي اداء حركي ناجح ، ولا يمكن ان تؤدي أي حركة رياضية بصورة سليمة إذا لم ترتبط بصفة التوازن سواء كان ذلك في المرحلة الاعدادية للمهارة او المرحلة الاساسية حيث ان فقد المتسابق لتوازنه اثناء مرحلة الاعداد سوف يؤدي الي عدم دقة الاداء المهارى خلال المرحلة الاساسية .
وتحتل مسابقة رمى القرص مكانة بارزة بين مسابقات الميدان، حيث تمارس في كافة المراحل السنية ، وقد تبدو أنها أسهل سباقات الرمى ، ويرى آخرون أنها أصعب المسابقات التي يمكن أن يحقق فيها متسابقات رمى القرص مسافة نظرا للتحديات التي يواجهها أثناء الأداء .
ثانيا: مشكلة البحث :
بعد ملاحظة الباحثة ومقابلة الاساتذة المتخصصة ومدربي العاب القوي والاطلاع علي البرامج التدريبية وعمل حصر شامل للدراسات المرجعية تبين ان التوازن الحركي مهما في البرنامج التدريبي والذي يؤثر علي المراحل الفنية للقرص لذلك رأت الباحثة ان تخوض في هذا المجال لدراسة تأثير برنامج مقترح بإستخدام تدريبات التوازن الحركي علي تحسين المستوي الرقمي لمسابقة قذف القرص حتي يتسنى الاخذ في الاعتبار عنصر التوازن لما له من اهمية في المراحل الفنية لقذف القرص .
ومن الملاحظ انه لا توجد مهارة رياضية الا وكانت تتطلب درجة من التوازن الحركي حتي يمكن تحقيق هدف الحركة علي اكمل وجه اذ تركز الحركة الارادية الهادفة علي العمل المنسق بين الجهازين العضلي والعصبي وهذا ما يحدث في جميع حركات جسم الانسان وفي الانشطة الرياضية ومنها مسابقة قذف القرص حيث يتطلب هذه المهارة التوازن الحركي اللازم لسير الحركة بشكل سليم مما يؤدي الي نتائج ايجابية .
وتتمثل اهمية التوازن الحركي في تمكن الطالبة من سرعة الاستجابة المناسبة لإداء المهارة بشكل صحيح ، كما يسهم في تحسين وترقية مستوى أداء الطالبات، ويرتبط التوازن الحركي بالعديد من الصفات البدنية .
ومما سبق يتبين ان التوازن هو احد الصفات البدنية التي لها اهمية كبيرة مثل عناصر اللياقة البدنية الأخرى والذي يعد قاعدة هامة لانطلاق الاداء الحركي ، وان الحفاظ علي التوازن يساعد في الوقاية من العديد من الاصابات ، ولكي يحدث التوازن في الاوضاع الحركية المختلفة يجب ان يظل مركز ثقل الجسم فوق قاعدة الارتكاز وإذا تحرك مركز ثقل الجسم خارج قاعدة الارتكاز فإنه يجب التنظيم السريع لكي يسترد التوازن ، ويكون ذلك من خلال تحريك قاعدة الارتكاز ، كما ان انخفاض مركز ثقل الجسم يصنع اداء يكون الجسم اكثر اتزانا ، ويكون هناك احتمالية اقل لفقدان التوازن ، وبناء علي ما سبق يتبين اهمية عنصر التوازن كأحد عناصر اللياقة البدنية والتي لا تأخذ القدر الكافي من الاعداد والاهتمام في العملية التدريبية مثل باقي عناصر اللياقة البدنية وبالتالي ينعكس سلبا علي الاداء المهارى وبالاخص لفرق الناشئين .
ومن خلال مطالعة الباحثة للدراسات والبحوث التي تناولت تدريبات التوازن الحركى وجدت الباحثة أن البرامج التدريبية باستخدام تدريبات التوازن الحركى لها دور في تطوير مستوى الأداء المهارى والرقمى فى مسابقة قذف القرص ومن جانب أخر إكساب الطالبات طاقات بدنية , لذا فإن الباحثة سوف تقوم بهذه الدراسة لمعرفة تأثير برنامج مقترح بإستخدام تدريبات التوازن الحركي علي تحسين المستوي الرقمي لمسابقة قذف القرص .
ثالثا:أهمية البحث والحاجة إليه
اشتملت أهمية هذا البحث على جانبين رئيسيين:
- الأهمية العلمية:
تتمثل أهمية البحث والحاجة إليه فى كونه محاولة علمية جادة إلى إيجاد حل لإحدى المشكلات التى كثيرا ما واجهت القائمين على تدريب مسابقة رمى القرص وخاصة تطوير مستوى القدرات البدنية والمستوى الرقمى وطرق تنميتها وما يترتب عليه من تطور المستوى الرقمى, وكذلك تبرز أهمية البحث فى النتائج المتوقعة من إجراء الدراسة وما يترتب على ذلك من تطور المستوى الرقمى لقذف القرص.
- الأهمية التطبيقية
وتتضح أهمية البحث التطبيقية فى النقاط التالية :
- تعتبر الدراسة محاولة علمية منظمة لحل مشكلة انخفاض المستويات الرقمية لمتسابقات قذف القرص
- تقديم أحد الاتجاهات الحديثة فى التدريب الرياضى من خلال استخدام برنامج لتدريبات التوازن الحركى والاستفادة من التأثيرات الايجابية لهذا النوع فى تدريب متسابقات قذف القرص.
- زيادة دافعية المتسابقات نحو التدريب وتجنب سير التدريب على وتيرة واحدة من خلال التنوع فى محتوى البرنامج التدريبى والوحدة التدريبية .
- وضع مادة علمية فى يد المدربين للاستعانة بها فى رفع تأثيرات التدريب الرياضى واستمرارية تطوير القدرات البدنية الخاصة لمتسابقات قذف القرص ورفع المستويات الرقمية لديهم
رابعا:هدف الدراسة
يهدف البحث إلى التعرف على تأثير برنامج مقترح بإستخدام تدريبات التوازن الحركي علي تحسين المستوي الرقمي لمسابقة قذف القرص
خامسا:فروض البحث:
1-توجد فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلي والبعدي (للمجموعة التجريبية) ولصالح القياس البعدي في المتغيرات البدنية الخاصة والمستوى الرقمى لمسابقة قذف القرص 0
2-توجد فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلي والبعدي( للمجموعة الضابطة) ولصالح القياس البعدي في المتغيرات البدنية الخاصة والمستوى الرقمى لمسابقة قذف القرص 0
3-توجد فروق دالة إحصائياً بين القياسين البعديين للمجموعتين (التجريبية والضابطة) ولصالح القياس البعدي للمجموعة التجريبية في المتغيرات البدنية الخاصة والمستوى الرقمى لمسابقة قذف القرص 0
4-توجد فروق فى نسب التحسن بين متوسط القياسين البعديين للمجموعة (التجريبية والضابطة) المتغيرات البدنية والمستوى الرقمي لمسابقة قذف القرص
سادسا : مصطلحات البحث
التوازن الحركي
هو القدرة على الاحتفاظ بثبات الجسم عند أداء مختلف الحركات والأوضاع الحركية والثابتة سواء كانت ثنائية أو ثلاثية
إجراءات البحث
أولا:منهج البحث.
أستخدمت الباحثة المنهج التجريبي بتصميم المجموعتين (الضابطة والتجريبية) بالقياس القبلي والبعدي لملائمته لطبيعة الدراسة.
ثانيا: مجتمع وعينة البحث.
يتمثل مجتمع البحث من طالبات تخصص مسابقات الميدان والمضمار بكلية الرياضية بالزقازيق .جامعة الزقازيق 2021/2022م وعددهم (50) طالبة تخصص مسابقات الميدان والمضمار، وتم إختيار عينة البحث بالطريقة العمدية .و تم سبحب (10) طالبات لاجراء الدراسة الاستطلاعية ويصبح عدد العينة التجريبية (20) طالبة والعينة الضابطة (20) طالبة.
ثالثاً أدوات ووسائل جمع البيانات:
قامت الباحثه بالاطلاع عى المراجع العلمية المتخصصة فى مجال التدريب بصفة عامة ومجال تدريب العاب القوى بصفة خاصة (قذف القرص) وكذلك الدراسات المرتبطة بالبحث للاستفادة من تلك الدراسات والمراجع عند تصميم البرنامج التدريبي وتحديد أهم المتغيرات المرتبطة بالبحث وكذلك الاختبارات المناسبة لقياس هذه المتغيرات وطرق قياسها ، وتحديد الأجهزة والأدوات المناسبة
أ-الاستمارات والمقابلات الشخصية والبرنامج المقترح:
-كشف تسجيل لنتائج القياسات الخاصة بتوصيف وتجانس عينة البحث مرفق (1)
-كشف تسجيل نتائج القياسات والاختبارات البدنية قيد البحث . مرفق (2)
-كشف تسجيل المستوى الرقمى لمسابقة قذف القرص قيد البحث. مرفق (3)
-القياسات الانثروبومترية مرفق (4)
-إستطلاع رأى الخبراء لتحديد أهم القدرات البدنية الخاصة بمسابقة قذف القرص والإختبارات التى تقيس تلك القدرات مرفق (5)
-الإختبارات البدنية مرفق (6)
1- إختبار دفع كرة طبية 3 كجم باليدين
2- إختبار الوثب العريض.
3- إختبار قوة عضلات الظهر بالديناموميتر.
4- إختبار باس المعدل للتوازن الديناميكى.
5- إختبار اللمس السفلى والجانبى.
6- الجري الزجزاجي بطريقة بارو.
-قياس المستوى الرقمى لمسابقة قذف القرص مرفق (7)
-أسماء السادة الخبراء فى مسابقات الميدان والمضمار مرفق (8)
الأجهزة والأدوات المستخدمة فى البحث :
-ميزان طبى معاير لقياس الوزن (كجم)
- رستامير لقياس الطول الكلى (الارتفاع) (سم)
- أعلام وأقماع وعلامات ضابطة وطباشير
-دامبلز بأوزان مختلفة-مقاعد سويدية
-صناديق مقسمة-حواجز
-كرات طبية باوزان مختلفة
-صولجنات
-استيك مطاط
- أحبال مطاطية.
– دائرة قذف للقرص
– مقطع رمى
رابعا: الدراسة الاستطلاعية:
قامت الباحثة بإجراء هذه الدراسة خلال الفترة من 20 /2/2022م وحتى 26/2 /2022م وأستهدفت تحديد جرعات البداية للتدريبات النوعية المستخدمة ، ومعرفة مدى مناسبة الأحمال التدريبية (شدة الحمل – المجموعات – التكرارات – فترة الراحة البينية) لمستوى وقدرات أفراد عينة البحث الأساسية، التأكد من صلاحية الأدوات والأجهزة المستخدمة فى البحث، المعاملات العلمية للاختبارات البدنية لمهارة قذف القرص ومن أهم نتائج الدراسة الإستطلاعية ما يلى:
- تحديد شدة الأحمال التدريبية عند البداية بـ 60% من أقصى ما يستطيع طالبات تخصص مسابقات الميدان والمضمار تحمله.
- تحديد طريقة التدريب الفترى بشقيها منخفض ومرتفع الشدة لمناسبتها لمحتوى تدريبات التوازن الحركى.
-تحديد التمرينات .- أستخدام الراحة الإيجابية بين المجموعات التدريبية.
خامسا: البرنامج التدريبى المقترح بإستخدام تدريبات التوازن الحركى:(مرفق10)
اتبعت الباحث الخطوات التالية عند وضع مجموعة التدريبات الخاصة بالبرنامج التدريبي باستخدام تدريبات التوازن الحركى.
الهدف من تدريبات التوازن الحركى:-
أستخدام التدريبات تدريبات التوازن الحركى وذلك للتعرف على تأثيرها على بعض القدرات البدنية والمستوى الرقمى للعينة قيد البحث.
الاسس التي راعتها الباحثه عند وضع تدريبات التوازن الحركى:-
-أن تحقق مجموعة التدريبات الهدف التي وضعت من أجله .
-مناسبة التدريبات مع الامكانيات المتاحة .
-أن تتميز بالمرونة وقابلة للتطبيق العملي .
-ترتيب المحتوي بشكل تتابعي بحيث يبدأ من السهل إلي الصعب .
-أن تكون التدريبات المستخدمة في نفس اتجاه المسار الحركي للسباق قيد البحث.
-توافر عوامل الامن والسلامة .
-الشمول والتنوع بما يتناسب مع الفروق الفردية .
-تكرار أداء التمرين الواحد حتي مرحلة الاتقان .
-توزيع فترات الراحة والنشاط داخل البرنامج .
أسس وضع البرنامج التدريبي بأستخدام تدريبات التوازن الحركى :-
من خلال المسح المرجعى للعديد من المراجع والرسائل العلمية والبحوث (52) ،(8)،(58) ، توصلت الباحثة إلى ضرورة توافر الأسس التالية لنجاح البرنامج التدريبى بإستخدام تدريبات التوازن الحركى:
-الاهتمام بالإحماء وتدريبات الإطالة والمرونة.
-التدرج من السهل إلى الصعب فى أداء التمرينات ومراعاة الفروق الفردية.
-تكامل تمرينات الذراعين والرجلين لتحقيق أقصى استفادة.
-التنوع فى التمرينات واستخدام أدوات مختلفة مثل والكرات الطبية،الاحبال ،والصناديق المقسمة.
-إعطاء فترات راحة إيجابية بين المجموعات لمدة 2-3 دقائق.-استخدام طريقة التدريب مرتفع ومنخفض الشدة.
-الاسترخاء والعودة إلى الحالة الطبيعية فى نهاية الوحدة اليومية.
وتشير الدراسات السابقة والمراجع العلمية أن تدريبات التوازن الحركى تتراوح شدة الحمل فيه بين 60 – 90 % من الحد الأقصى للاعب، ويكون حجم الحمل بتكرارات من 3-10 تكرارات فى المجموعة الواحدة وتتراوح عدد المجموعات بين 3-5 مجموعات ، وتكون فترات الراحة حتى استعادة الاستشفاء، وتبلغ بين المجموعات بين 2-3 دقائق.
تحديد شدة الحمل خلال دورة الحمل الفترية (الشهرية) فترة تنفيذ البرنامج
من خلال حساب مدة تنفيذ البرنامج والبالغة(8 أسابيع) تدريبية وذلك بواقع (3 وحدات تدريبية) أسبوعيا .حيث يتراوح زمن الوحدة التدريبية ما بين (90: 100) دقيقة وأحتوى البرنامج على (24 وحدة تدريبية )
سادسا:اجراءات التجربة:-
القياسات القبلية:
تم إجراء القياسات القبلية للعينة فى القدرات البدنية الخاصة والمستوى الرقمى لمسابقة قذف القرص، فى الفترة من 27/2/2022 وحتى 28 /2/2022م
تطبيق البرنامج التدريبى المقترح :
قامت الباحث بتطبيق محتوى البرنامج التدريبي المقترح بإستخدام تدريبات التوازن الحركى على العينة قيد البحث فى الفترة من 1 /3/2022 وحتى 24/4/2022 م ولمدة (8) أسابيع بواقع (3) وحدات تدريبية فى الأسبوع الواحد
القياسات البعدية :
بعد الإنتهاء من مرحلة التطبيق للبرنامج التدريبى تم إجراء القياسات البعدية للعينة فى القدرات البدنية الخاصة والمستوى الرقمى لمسابقة قذف القرص ،فى الفترة من 25 /4 /2022 وحتى 26/ 4/2022 م بنفس ترتيب وشروط القياسات القبلية.
المعالجات الإحصائية:
قامت الباحثة باستخدام أساليب التحليل الإحصائى التالية:
- المتوسط الحسابى
- الإنحراف المعيارى
- الوسيط
- معامل الإلتواء
- معامل الإرتباط البسيط
- إختبار ”ت
- نسب التحسن
الاستنتاجات والتوصيات
أولاً: الاستخلاصات:
1-وجود فروق ذات ذو دلالة إحصائية بين القياسين البعديين فى نتائج أختبارات القدرات البدنية (دفع كرة طبية 3 كجم باليدين - الوثب العريض من الثبات - قوة عضلات الظهر بالديناموميتر - اللمس السفلى والجانبى - باس المعدل للتوازن الديناميكى - الجري الزجزاجي بطريقة بارو ) ولصالح القياس البعدى للمجموعة التجريبية قيد البحث ،
2-وجود فروق ذات ذو دلالة إحصائية بين القياسين البعديين فى نتائج المستوى الرقمى لقذف القرص ولصالح القياس البعدى للمجموعة التجريبية قيد البحث ،
3-وجود فروق فى نسب التحسن بين متوسطي القياسين البعديين للمجموعة التجريبية والضابطة فى جميع المتغيرات ولصالح القياس البعدى للمجموعة التجريبية .
ثانياً: التوصيات:
1-أستخدام البرنامج التدريبي (تدريبات التوازن الحركى) لما له من تأثير إيجابي على تحسين المتغيرات البدنية الخاصة والمستوى الرقمى لقذف القرص
2- استتخدام تدريبات التوازن الحركى معلى مسابقات أخرى فى العاب القوى