الفهرس 
الاطار العام للبحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 194 |  |  |
| | | from | 194 | | |
المستخلص
الملخص باللغة العربية
تأثير تمرينات البيلاتس بإستخدام جهاز مساعد على تحسين بعض المتغيرات البدنية والمورفولوچية والحالة المزاجية للسيدات بعد الولادة
بحث مقدم من
لمياء محمد محمد يوسف
مدربة لياقة بدنية
ضمن متطلبات الحصول على درجة الماجستير فى التربية الرياضة
إشــــــراف
دكتــــور دكتــــور
شيرين محمد عبد الحميد
أستاذ التمرينات بقسم نظريات وتطبيقات الجمباز والتمرينات والعروض الرياضية
بكلية التربية الرياضية
جامعة مدينة السادات
محمد السعيد حافظ جودة
أستاذ مساعد بقسم نظريات وتطبيقات الجمباز والتمرينات والعروض الرياضية
بكلية التربية الرياضية
جامعة مدينة السادات
1443هـ - 2022م
أولاً : المقدمة:
تعتبر الرياضة في الآونة الأخيرة هي المرآة التي تعكس تقـدم ورقـي الأمـم والشعوب، وتبدأ الخطوة الأولى على طريق إصلاح المسار الرياضي المصري بتطبيق برامج الإعداد المختلفة على أسس علمية صحيحة منذ سنوات الممارسة المبكرة حتى يمكن لركب الرياضة المصرية أن يلحق بالتطور العالمي الرهيب في المجال الرياضي وهو مزود بمعايير جديدة للتفوق، وإن الإنجازات الرياضية التي تحققت خلال السنوات الأخيرة تعكس بوضوح مدى الاستفادة من التقدم العلمي بتطويع التطبيقات المختلفة للعلـوم المرتبطة بالمجال الرياضي في إعداد الرياضيين للوصول بهم إلى المستويات العالية بدءا من مرحلة الناشئين باعتبارهم الركيزة الأساسية التي يعتمد عليها في تحقيق الطموحات الرياضية.
فالرياضة لها أنشطتها المتعددة ومجالاتها المتنوعة والتي تؤثر بشكل مباشر على سلوكيات الأفراد، فهي تكسب ممارسيها العديد من الصفات التي تؤهلهم لأن يكونوا مواطنين نافعين لأنفسهم ولمجتمعهم وقادرين على التوافق مع أنفسهم ومع مجتمعهم. (38:27 )
وفي العصر الحديث أهتم الكثير من العلماء بوضع أساليب وأسس تحقق أغراض التمرينات باعتبارها أساس النواحي الرياضية والأصل لكل الحركات البدنية.وتشير ”ليلى زهران” (1997م) إلى أن التمرينات البدنية من الأنشطة الرياضية والحركية الهامة التي تسعى الدول المتقدمة إلى تنشيط ممارستها لقطاعات الشعب المختلفة (29:22)
ويؤكد كلا من أبو العلا عبد الفتـاح (۱۹۹۷م) وعصام عبد الخالق (٢٠٠٥م) أن الأساليب الحديثة في التدريب الرياضى تهدف إلى الوصول باللاعب لمستوى الأداء الرياضي الأمثل حيث يعتبر التدريب الرياضي نواة عملية لإعداد الرياضي باعتباره العملية البدنية التربوية الخاصة والقائمة على التهيئة البدنية باستخدام التمرينات بهـدف تطوير مختلف الصفات البدنية اللازمة للرياضي لمواجهة متطلبات النشاط الرياضي الممارس (13:1) ، (7:19)
ويذكر كلا من ألين وديع فرج (1999)، نعمات عبد الرحمن (2000) أن اللياقة بوجه عام هي قدرة القلب والأوعية الدموية والرئتين والعضلات علي العمل بأقصى كفاءة، كما أنها القدرة على القيام بنشاط ما بأقصى كفاءة دون الشعور بالتعب . وتؤدي التدريبات الهوائية إلى رفع مستوى اللياقة للفرد والمحافظة على توازن ومرونة المفاصل وقوة العضلات، كما أنها تزيد من مستوى الطاقة وتبدد التعب الذي يشعر به الفرد ومن خلال هذه التدريبات الهوائية تتحسن السعة الهوائية لدى الفرد الرياضي. )12:4) ،(7:32) .
وهناك نوع من التدريبات الهوائية والتي تم التوصل إليها وتعرف بتدريبات البيلاتس Pilates وهی عبارة عن ممارسة منظمة لمجموعة من التمرينات مع تنظيم العملية التنفس والتي تعتمد على مختلف المجموعات العضلية ويهدف هذا النوع من التدريبات إلى إيجاد التوازن في الشكل الطبیعى للجسم والتحكم في عضلات البطن و الظهر مع الأخذ في الاعتبار كل العوامل المشاركة في الحصول على جسم صحي. (10:51)
أسلوب البلاتيس هو نظام اللياقة البدنية تم تطويره في أوائل القرن ٢٠ من قبل جوزيف بيلاتس. دعا بيلاتس طريقتـه فـن الـتحكم ، والذي يشير إلى الطريقة أو الأسلوب الذي يشجع على استخدام العقل في السيطرة على العضلات، وهو برنامج من التمارين التي تركز على العضلات الأساسية التي تساعد على إبقاء الجسم متوازن، وعلى وجه الخصوص العضلات التي تعمل على توفير الدعم والتثبيت للعمود الفقري. (46: 4-5)
وتعتبر حركات البيلاتس Pilates من الأساليب الحديثة المنتشرة في المجال الرياضـي والتي تهدف إلى تنمية وتطوير القوة العضلية والقدرة على التحكم في الأداء عن طريق عضلات الجسم المختلفة بصفه عامه وعضلات الجذع بصفه خاصة من خلال التوافق والدقة بين كل مـن الجهازين العصبي والعضلي ، حيث تقوم حركات البيلاتس Pilates Movement بحشد أكبر عدد من المجموعات العضلية العديدة من خلال الحركة المستمرة بشكل انسيابي والتركيز الدقيق في قوة وتوازن عضلات الجذع المختلفة مثل عضلات البطن والظهر وعضلات مفصل الحوض. (318:45)
حيث قام جوزيف بيلاتس بتصميم هذه السلسلة من التمرينات لبناء القوة العضلية الرئيسية، والمرونة بالسيطرة العقلية والتحكم في التنفس و أسلوب البلاتيس هو نظام لياقة بدنية تم تطويره في أوائل القرن ٢٠ من قبل جوزيف بيلاتس. دعا بيلاتس طريقتـه فـن الـتحكم ، والذي يشير إلى الطريقة أو الأسلوب الذي يشجع على استخدام العقل في السيطرة على العضلات.
وتمارين البيلاتس Pilates تعمل على تقوية العضلات حول العمود الفقرى التي تزيد من عملية التوافق في الأداء، وهي مهمة للمساعدة على تخفيف ومنع الالم الظهر والعمودالفقري. (46:٤-٥)
هذا وقد أكد العلماء أن تمرينات البيلاتس Pilates تعمل على إتزان الجسم والتوافق العضلي العصبي كما تحسن اللياقة حيث بها مفاتيح العضلات. (126:56)
وتعتبر تمرينات البيلاتسPilates من التدريبات الهامة التى يجب ممارستها قبل وأثناء وبعد الحمل حيث تعمل هذه التدريبات على تقوية عضلات الرحم وانقباضها والمحافظة على النغمة العضلية لعضلات البطن. (13:43)
وترجع الأهمية الأساسية للبيلاتس Pilatesفى (التحكم والتثبيت لمفصل الحوض والجذع) حيث تشير العديد من التقارير الطبية أن الوقاية من إصابات أسفل الظهر تتم عن طريق التحكم والتثبيت فى مفصل الجذع والحوض أثناء الحركة فى اتجاه الجاذبية الأرضية أو عكسها وهذا يتأتى من خلال تقوية العضلات العاملة عليهم. (73:35)
ثانياً : مشكلة البحث :
من خلال عمل الباحثة مدربة للياقة البدنية في إحدى الصالات الرياضية فقد لاحظت أن هناك شكوى متكررة من بعض السيدات اللاتي خضعن لعملية ولادة أو أكثر ، كما أنهم يعانون من زيادة فى الوزن بالإضافة إلي ضعف عضلات البطن و إزدياد محيط الخصر وترهلات ملحوظة فى منطقة البطن نتيجة لتمدد البطن أثناء فترة الحمل وكل هذه العوامل تؤدى إلى التأثير بالسلب على الحالة المزاجية ، على الرغم انهم مارسوا الرياضة من قبل ألا أنهم لم يحصلوا علي النتيجة المرضية .
ولذلك وجدت الباحثة ضرورة استخدام برنامج تمرينات البلاتس Pilatesبواسطة جهاز مساعد للسيدات بعد الولادة نظراً لما لهذه التمرينات من فوائد عديدة ونتائج فعالة فى التحكم في قوة وإطالة عضلات البطن العميقة والظهر والتي لم ترعى اهتمام من تدريبات اخرى عديدة على الرغم من أهميتها القصوى في قوة واطالة عضلات البطن والظهر والمحافظة على استقامة العمود الفقري واعادة التوازن العضلي للجسم وشدة واعتدال القوام وعلاقتهم بالحالة النفسية العامة الإيجابية على أجهزة الجسم المختلفة من خلال استخدام تمرينات البيلاتس Pilates بإستخدام الجهاز المساعد.
ويذكر محمد بريقع 2004م أن استخدام الأدوات والأجهزة في التدريب الرياضي تساعد على سرعة تنمية القدرات البدنية العامة والخاصة مع تطوير الأداء المهاري والخططي الهجومي لدى اللاعبين أيضا ومن الأدوات التي يمكن استخدامها كمقاومة في نفس المسار الحركي والزمني للمهارة بالأستيك المطاط والدمبلز والأثقال الحرة كما يمكن استخدام الأقماع ، حبال الوثب ، الصناديق المقسمة ، صناديق الخطو( Steps) ، البارات الحديدية فضلاً عن أجهزة الجيم وغيرها من الأدوات التي تستخدم في تحسين القدرات البدنية المهارية للاعبين. (60:24)
ثالثاً: أهداف البحث:
تصميم برنامج لتمرينات البيلاتس بإستخدام جهاز مساعد و معرفة تأثيره على:- -
1- بعض المتغيرات البدنية ( قوة عضلات البطن- قوة عضلات الظهر- مرونة العمود الفقري- مرونة الحوض- التوافق- الرشاقة) للسيدات بعد الولادة في عمر (30 : 40 سنة).
2- بعض المتغيرات المورفولوچية ( وزن الجسم- سُمك الدهن أسفل البطن- سُمك الدهن للجانبين- محيط الخصر- محيط الفخدين) للسيدات بعد الولادة في عمر (30 : 40 سنة).
3- الحالة المزاجية ( مقياس بيك للإكتئاب ) للسيدات بعد الولادة في عمر (30 : 40 سنة).
رابعاً: فروض البحث:
1- توجد فروق دالة احصائياً بين القياس القبلى والبعدى للمجموعة التجريبية في المتغيرات البدنية (قوة عضلات البطن و الظهر و الجانبين ) و (مرونة العمود الفقري ) ولصالح القياس البعدى.
2- توجد فروق دالة احصائياً بين القياس القبلي والبعدي للمجموعة التجريبية في المتغيرات المورفولوجية ( سمك الدهن أسفل البطن والجانبين - محيط الخصر - انقاص الوزن) ولصالح القياس البعدى.
3- توجد فروق دالة احصائياً بين القياس القبلي والبعدي للمجموعة التجريبية فى الحالة المزاجية (مقياس بيك للإكتئاب ) ولصالح القياس البعدى.
ـ إجراءات البحث:
ـ أولاً: منهج البحث:
استخدمت الباحثة المنهج التجريبي، وذلك نظراً لمُناسبته لطبيعة وأهداف البحث، حيث اعتمدت
على التصميم التجريبي للقياس (القبلي - البعدي) لمجموعة واحدة تجريبية.
ـ ثانياً: عينة البحث:
تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من السيدات ذوات الحمل المتكرر اللاتي خضعن لإجراء عمليات قصيرية بمدينة السادات - محافظة المنوفية للعام 2021م، حيث بلغ إجمالي عينة البحث الأساسية (14) سيدة .. تتراوح أعمارهن من (30 : 40 سنة)، وقد قامت الباحثة باستبعاد عدد (4) سيدات من العينة الأساسية نظراً لعدم انتظامهم في التدريبات، وبذلك أصبح عدد العينة الأساسية (10) سيدات.
كما تم الاستعانة بعدد (20) سيدة من خارج عينة البحث الأساسية لإجراء الدراسات الاستطلاعية، حيث تم تقسيمهم على النحو التالي:
• المجموعة الاستطلاعية (1): وعددهن (10) سيدات من نفس عمر عينة البحث الأساسية (30 : 40 سنة).
• المجموعة الاستطلاعية (2): وعددهن (10) سيدات تتراوح أعمارهن من (20 : 29 سنة).
وذلك لإجراء المُعاملات العلمية لاختبارات المتغيرات (قيد البحث)، وتجريب بعد وحدات البرنامج التدريبي، كذلك تحديد جرعات الحمل التدريبي المناسب لعينة البحث الأساسية، والجدول (4) يوضح تصنيف عينة البحث.
جدول (4)
تصنيف عينة البحث الأساسية والاستطلاعية
العينة العدد النسبة المئوية
الأساسية 10 29.41 %
المستبعدون 4 11.76 %
الاستطلاعية المجموعة الاستطلاعية (1) 10 20 29.41 % 58.82 %
المجموعة الاستطلاعية (2) 10 29.41 %
الإجمالي 34 100 %
1 ـ اعتدالية توزيع بيانات عينة البحث:
قامت الباحثة بالتأكد من اعتدالية توزيع بيانات عينة البحث الأساسية والاستطلاعية اللاتي تتراوح أعمارهن من (30 : 40 سنة) في السن، الطول، الوزن، وذلك كما هو موضح بالجدول (5)
جدول (5)
مُعاملات الالتواء لقياسات عينة البحث الأساسية والاستطلاعية اللاتي تتراوح أعمارهن
من (30 : 40 سنة) في السن، الطول، الوزن
مُعدلات النمو وحدة
القياس المتوسط
الحسابي الوسيط الانحراف
المعياري مُعامل الالتواء
السن السنة 33.80 33.00 3.29 0.73
الطول سم 161.00 160.00 5.80 0.52
الوزن كجم 85.10 87.00 10.54 - 0.54
يتضح من جدول (5) أن مُعاملات الالتواء لقياسات عينة البحث الأساسية والاستطلاعية اللاتي تتراوح أعمارهن من (30 : 40 سنة) في السن، الطول، الوزن. قد انحصرت ما بين (± 3)، مما يدل على اعتدالية توزيع بيانات عينة البحث الأساسية والاستطلاعية.
كما قامت الباحثة بالتأكد أيضاً من اعتدالية توزيع بيانات المجموعة الاستطلاعية (2) اللاتي تتراوح أعمارهن من (20 : 29 سنة) في السن، الطول، الوزن، وذلك كما هو موضح بالجدول (6)
جدول (6)
مُعاملات الالتواء لقياسات المجموعة الاستطلاعية (2) اللاتي تتراوح أعمارهن
من (20 : 29 سنة) في السن، الطول، الوزن
مُعدلات النمو وحدة
القياس المتوسط
الحسابي الوسيط الانحراف
المعياري مُعامل الالتواء
السن السنة 25.90 25.50 2.28 0.53
الطول سم 159.90 159.50 4.82 0.25
الوزن كجم 75.20 72.00 7.63 1.26
يتضح من جدول (6) أن مُعاملات الالتواء لقياسات المجموعة الاستطلاعية (2) اللاتي تتراوح أعمارهن من (20 : 29 سنة) في السن، الطول، الوزن. قد انحصرت ما بين (± 3)، مما يدل على اعتدالية توزيع بيانات المجموعة الاستطلاعية (2).
ثالثاً: تحديد مُتغيرات البحث:
استندت الباحثة في تحديده للمُتغيرات البدنية والاختبارات الخاصة بقياس تلك المُتغيرات، كذلك طرق قياس الحالة المزاجية (الإكتئاب) إلى عدد من المراجع العلمية والدراسات العلمية التطبيقية في مجال تمرينات البيلاتس، والتي سبق وقامت بتحديد تلك المتغيرات وطرق قياسها على عينات مُشابهة للمرحلة السنية قيد البحث. (5)، (13)، (14)، (15)، (16)، (20)، (21)، (31)، والجداول (7)، (8) توضح ذلك.
جدول (7)
المُتغيرات البدنية (قيد البحث) والاختبارات المُستخدمة في قياسها
م المُتغيرات البدنية طريقة القياس المستخدمة وحدة القياس
1 قوة عضلات البطن رفع الرجلين مائلاً عالياً من الرقود ثانية
2 قوة عضلات الظهر دينامومتر الظهر كجم
3 مرونة العمود الفقرى ثني الجذع من الجلوس الطويل سم
4 مرونة الحوض الجلوس فتحاً ومد الركبتين كاملاً تباعد القدمين لأقصى مدى سم
5 توافق نط الحبل ثانية
6 رشاقة الانبطاح المائل من الوقوف عدد
جدول (8)
طرق قياس مستوى الحالة المزاجية (الاكتئاب)
م طريقة القياس المستخدمة وحدة القياس
1 مقياس بيك للإكتئاب درجة
رابعاً: وسائل وأدوات جمع البيانات:
إستندت الباحثة لجمع المعلومات والبيانات المتعلقة بهذا البحث إلى وسائل وأدوات وقد راع أن تتوافر فيها الشروط التإلية:
• أن تكون سهلة التنفيذ وأن تتوافر أجهزة القياس.
• أن تكون فعالة فى تشخيص الجوانب المحددة للبحث.
• أن تتوافر فيها المعايير العلمية (الصدق- الثبات).
1-إستمارة تسجيل بيانات:
قامت الباحثة بتصميم استمارات تسجيل القياسات الخاصة بالبحث ، حيث يتوافر بها البساطة وسهولة ودقة وسرعة التسجيل من أجل تجميع البيانات وجدولتها لمعالجتها إحصائياً وهى:
• إستمارة تسجيل قياس السيدات في مُعدلات النمو (السن- الطول- الوزن – العمر).
• إستمارة تسجيل قياس السيدات لمحيط الجسم ”قيد البحث”.
• مقياس بيك للإكتئاب ”قيد البحث”.
• استمارة قياس سمك الدهن.
2- أجهزة للدلالة علي مُعدلات النمو:
• العمر الزمنى: بالرجوع إلى تاريخ الميلاد (لأقرب سنة).
• الطول والوزن: بواسطة استخدام جهاز الرستاميتر (لأقرب سنتيمتر - لأقرب كيلوجرام).
3- الأدوات والأجهزة المستخدمة فى البحث:
• جهاز البيلاتس المساعد.
• جهاز الديناموميتر لقياس قوه عضلات الظهر.
• بساط تمرينات.
• شريط قياس.
• ساعة ايقاف.
• مكبر صوت (صب).
• جهاز Body composition
ـ خامساً: الدراسة الاستطلاعية الأولى:
تم تنفيذها خلال الفترة من 26 إلى 29 / 10 /2021م .. بهدف:
1 - حساب مُعاملات الصدق للاختبارات (قيد البحث):
تم حساب مُعاملات صدق الاختبارات (قيد البحث) عن طريق إيجاد صدق التمايز، وذلك بتطبيقها على عينة الدراسة الاستطلاعية .. التي قُسمت إلى مجموعتين:
• المجموعة الاستطلاعية (1): وعددهن (10) سيدات من نفس عمر عينة البحث الأساسية (30 : 40 سنة).
• المجموعة الاستطلاعية (2): وعددهن (10) سيدات تتراوح أعمارهن من (20 : 29 سنة).
والجدول (9) يوضح دلالة الفروق بين قياسات المجموعتين في الاختبارات (قيد البحث).
- الدراسة الاستطلاعية الثانية :
أجرت الباحثة هذه الدراسة علي العينة الاستطلاعية وعددهم (10) سيدات خلال الفترة من يوم 1/11/2021إلى يوم 3/11/2021، وذلك بتطبيق بعض وحدات البرنامج التدريبي بهدف تحديد:
- الصعوبات التي قد تجدها الباحثة عند تطبيق البرنامج المقترح علي عينة البحث.
- مناسبة محتوي البرنامج التدريبي لعينة البحث.
وقد أسفرت نتائج الدراسة عن :
- التحقق من صلاحية الأدوات والأجهزة المستخدمة في الاختبارات.
- التحقق من صلاحية المكان المخصص لإجراء الاختبارات.
- استيعاب المساعدين لكيفية إجراء الاختبارات وشروط تطبيقها على تسجيل البيانات في الاستمارات الخاصة بكل اختبار.
- التحقق من صلاحية الاختبارات المستخدمة في البحث.
- تنسيق وتنظيم سير العمل أثناء التطبيق.
- التعرف على الأخطاء المحتمل ظهورها والتي تم تلافيها أثناء التطبيق والمتمثلة في:-
- نقص بعض الأجهزة والأدوات المستخدمة.
- التنظيم الجيد للمكان قبل إجراء الاختبارات.
- عدم الاستيعاب الكامل لبعض المساعدين لكيفية القياس.
-
خطة تطبيق تجربة البحث الأساسية.
5- المعاملات العلمية:
• تم اجراء التطبيق الأول على الاختبارات قيد البحث لاجراء المعاملات العلمية (حساب صدق الاختبارات) يوم الاثنين 25 / 10/ 2021.
• تم اجراء التطبيق الثاني على الاختبارات قيد البحث لاجراء المعاملات العلمية (حساب ثبات الاختبارات) يوم الاثنين 1 / 11/ 2021.
6- القياس القبلي:
تم القياس القبلى على المجموعتين الأساسية والمجموعة الأستطلاعية الأولى و الثانية في كلا من: بعض معدلات النمو(السن – الطول – الوزن) – بعض المتغيرات البدنية (قوة عضلات البطن والظهر و مرونة الجذع ) – بعض القياسات المورفولوجية (الوزن - سمك الدهن – محيط الخصر) و بعض المتغيرات النفسية ( الحالة المزاجية ) وذلك في خلال الفترة من 26/10/2021م الى 29/10/2021م
7- تنفيذ البرنامج:
اشتملت فترة تطبيق البرنامج (قيد البحث) على ثلاثة مراحل .. على النحو التالي:
• المرحلة الأولى: مرحلة التأسيس، ومدتها (4) أربعة أسابيع، وبدأت من يوم السبت 13/11/2021م حتى يوم الأربعاء8/12/2021م.
• المرحلة الثانية: مرحلة التثبيت، ومدتها (4) أربعة أسابيع، وبدأت من يوم السبت 11/12/2021م حتى يوم الأربعاء 5/1/2022م.
• المرحلة الثالثة: مرحلة التحسين، ومدتها (4) أربعة أسابيع، وبدأت من يوم السبت 8/1/2022م حتى يوم الأربعاء 2/2/2022م.
8- القياس البعدي:
تم القياس البعدى على المجموعة الاساسية فى كلا من: بعض المتغيرات البدنية (قوة عضلات البطن و الظهر و مرونة الجذع ) – بعض القياسات المورفولوجية (الوزن - سمك الدهن – محيط الخصر) و بعض المتغيرات النفسية ( الحالة المزاجية ) وذلك يوم السبت الموافق 5/2/2022م بمواصفات و شروط القياس القبلي.
ـ ثامناً: المُعالجات الإحصائية:
قامت الباحثة باستخدام البرنامج الإحصائي (SPSS) لمُعالجة البيانات، واستعانت بالأساليب
الإحصائية التالية:
• المتوسط الحسابي.
• الانحراف المعياري.
• الوسيط.
• مُعامل الالتواء.
• اختبار (Z. test) لحساب دلالة الفروق.
• اختبار (T. test) لحساب دلالة الفروق.
• مُعامل الارتباط البسيط لبيرسون.
• نسب التحسن بواسطة النسبة المئوية.
كما ارتضت الباحثة مستوى الدلالة الإحصائية عند (0.05) في اتجاه واحد واتجاهين.
ـ الاستخلاصات والتوصيات:
ـ أولاً: الاستخلاصات:
في ضوء أهداف البحث وفروضه وفي حدود عينة البحث، واستناداً إلى المُعالجات الإحصائية،
وما أشارت إليه نتائج البحث. تمكنت الباحثة من استخلاص ما يلي:
1 - توجد فروق دالة احصائياً بين متوسطات القياسات القبلية والبعدية لمجموعة البحث في اختبارات المتغيرات البدنية (قيد البحث) للسيدات بعد الولادة، ولصالح القياس البعدي.
2 - توجد فروق دالة احصائياً بين متوسطات القياسات القبلية والبعدية لمجموعة البحث في قياسات المتغيرات المورفولوجية (قيد البحث) للسيدات بعد الولادة، ولصالح القياس البعدي.
3 - توجد فروق دالة احصائياً بين متوسطات القياسات القبلية والبعدية لمجموعة البحث في درجة اختبار الحالة المزاجية (قيد البحث) للسيدات بعد الولادة، ولصالح القياس البعدي.
4 - توجد نسب تحسن حاثة بين متوسطات قياسات مجموعة البحث (القبلية، البعدية) في اختبارات المتغيرات البدنية (قيد البحث)، وجاءت جميعها لصالح القياسات البعدية، حيث جاء ترتيب نسب التحسن الحادثة
وفق الترتيب التالي:
• اختبار قوة عضلات البطن (رفع الرجلين مائلاً عالياً من الرقود) في الترتيب الأول بنسبة مئوية
بلغت (143.75 %).
• اختبار قوة عضلات الظهر (دينامومتر الظهر) في الترتيب الثاني بنسبة مئوية بلغت (118.96 %).
• اختبار مرونة الجذع (ثني الجذع من الجلوس الطويل) في الترتيب الثالث بنسبة مئوية بلغت (73.11 %).
• اختبار مرونة الحوض (الجلوس فتحاً ومد الركبتين كاملاً تباعد القدمين لأقصى مدى) في الترتيب
الرابع بنسبة مئوية بلغت (72.40 %).
• اختبار الرشاقة (الانبطاح المائل من الوقوف) في الترتيب السادس بنسبة مئوية بلغت (70.79 %).
• اختبار التوافق (نط الحبل) في الترتيب الخامس بنسبة مئوية بلغت (72.37 %).
5 - توجد نسب تحسن حاثة بين متوسطات قياسات مجموعة البحث (القبلية، البعدية) في قياسات المتغيرات المورفولوجية (قيد البحث)، وجاءت جميعها لصالح القياسات البعدية، حيث جاء ترتيب نسب التحسن الحادثة وفق الترتيب التالي:
• قياس سمك الدهن (أسفل البطن) في الترتيب الأول بنسبة مئوية بلغت (27.22 %).
• قياس سمك الدهن (الجانبين) في الترتيب الثاني بنسبة مئوية بلغت (26.76 %).
• قياس محيط الخصر في الترتيب الثالث بنسبة مئوية بلغت (13.58 %).
• قياس وزن الجسم في الترتيب الرابع بنسبة مئوية بلغت (13.04 %).
• قياس محيط الفخذ الأيمن في الترتيب الخامس بنسبة مئوية بلغت (12.91 %).
• قياس محيط الفخذ الأيسر في الترتيب السادس بنسبة مئوية بلغت (12.55 %).
6 - توجد نسب تحسن حاثة بين متوسطات قياسات مجموعة البحث (القبلية، البعدية) في اختبار الحالة المزاجية (الاكتئاب) قيد البحث، ولصالح القياس البعدي، كما بلغت نسبة التحسن الحادثة (57.35 %).
ـ ثانياً: التوصيات:
استناداً إلى ما تشير إليه نتائج هذا البحث .. تمكنت الباحثة من تحديد التوصيات التي تفيد العمل
في مجال التمرينات .. على النحو التالي:
1- عمل برنامج لتدريبات البيلاتس للسيدات بعد سن الأربعين .
2- زيادة مدة البرنامج التدريبى عن 12 أسبوع للحصول علي نتائج أفضل.
3- البحث عن أنواع تمرينات أخرى تفيد عضلات الجذع نظرا لأهميتها الكبرى للسيدات من سن 30 إلى 40 سنة ومقارنتها بتمرينات البيلاتس.
4- اجراء دراسات مشابهة باستخدام اساليب جديدة لتحسين اللياقة البدنية لدى السيدات بعد الولادة.
5- توافر عدد من أجهزة البيلاتس المختلفة لتحفيز السيدات على ممارسة تمرينات البيلاتس .
6- إجراء أبحاث ودراسات مشابهه فى إستخدام تدريبات البيلاتس وتأثيرها على المتغيرات الفسيولوجية.
7- عمل أعلانات فى النوادى الصحية والمراكز المتخصصة عن أهمية تمرينات البيلاتس لتحفيز السيدات على المشاركة فى تمرينات البيلاتس .