الفهرس 
المقدمة ومشكلة البحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 141 |  |  |
| | | from | 141 | | |
المستخلص
في هذا العصر الحديث اصبحت كل وسائل العلم متاحة للجميع واصبحت اكثر تطورا في مجالات الحياة بصفه عامة ، وفى مجال التدريب الرياضي بصفة خاصة ، وذلك بفضل الدراسات العلمية والأبحاث التطبيقية في معظم الأنشطة الرياضية ، ويعد التقدم المنشود وتحقيق الأرقام القياسية على المستوى المحلى والعالمي بمثابة الهدف الرئيسي الذي تسعى إليه طرق وأساليب التدريب ، وتعتبر المعلومات النظرية المستندة إلى الأبحاث العلمية والتحليل الدقيق أساس الفهم الجيد لأسس التدريب الحديثة ، والتي تتطلب التصميم الواعي فى تخطيط العملية التدريبية بعد وضوح الفارق الكبير بين المستوى المحلى والمستوى العالمي فى مختلف الأنشطة الرياضية
ورياضة رفع الأثقال تعتمد علي بعض القدرات البدنية التي يكون لها الدور الأكبر في الارتقاء بالمستوى الفني والرقمي وإعداد الرباع حتى يتمكن من أداء الواجبات البدنية المطلوبة بطريقة جيدة ، وتعرف اللياقة البدنية بأنها الحالة التدريبية والنفسية للرباع والتي تتحدد من خلال تطور كل من ( القوة ، السرعة ، التحمل ) بجانب العوامل النفسية وأيضا إكساب الرباع القدرات البدنية بصورة متزنة وشاملة .
وتنمية القوة العضلية فى رفع الأثقال هام جداً حيث يحتاج إليها الرباع بقدر كبير فى كل أجزاء الجسم ، كما أنها تؤدى إلى زيادة كفاءة الأجهزة الحيوية والعضلات ، وبالتدريب المنتظم يتكيف الجسم على التحمل تدريجياً عن طريق تحسين إمكانياته الحيوية التي تتيح له تحملاً أعلى ، وبالتالي يجب زيادة شـدة التحمل كلما زاد التكيف فى إمكانيات الأجهزة الحيوية على التحمل العالى ، وطبيعة الحركة فى ريـاضة رفـع الأثقال حركة وحيدة يمكن قيـاسها موضـوعياً أى أنـها من الحركات التي تتطلب عنصر القوة القصوى بصفة أساسية
ان تدريب اللاعب بطريقه مشابهه للمنافسة يرفع ذلك من قدراته البدنيه وتعزيز قدرته المهاريه والتحكم في الاداء بشكل جيد ، ويساعد ايضا التدريب علي المنافسات المختلفة في تحقيق الانجاز
ان تدريب اللاعب علي المهارات الاساسية بشكل كبير يجعله متقن لها بصورة جيدة يكون لها مردود ايجابي في المنافسات وهي ماتعمل عليه تدريبات البلوكات من التركيز علي المهارات الاساسية وخاصة في رياضة رفع الاثقال .
ولما كان اغلب المدربين يقومون بوضع برامج تدريب تقليدية مع عدم التركيز علي الاحمال العالية في المهارات الاساسة والتي تكون مشابه للمنافسات مما ينتج عنه احباط لبعض اللاعبين وعدم القدرة علي المنافسىة وهذا ماتفعله وتقوم به تدريبات البلوكات في تطوير وتكييف اللاعبين علي المنافسات من خلال التدريب .
ومن خلال تدريبات البلوكات يستطيع المدرب تدريب لاعبه بطريقة اكثر فاعليه من الطرق التقليدية والتي يتم من خلالها تحسين القوة العضلية والتي يكون لها مردود ايجابي علي المستوي الرقمي والفني .
رفعتي الخطف و الكلين والنطر تعد من الرفعات الصعبة في الأداء الحركي وتتطلب قدرات توافقية عالية لإنجازها ، كما أنها تتطلب الكثير من أساليب التدريب الحديثة التي تراعي المكونات البدنية الخاصة للرباعين للوصول إلى الأداء الجيد و الأمثل لتحسين المستوي الرقمي للرباعين والتمكن من رفع الوزن بقدرة عالية . وقد لاحظ الباحث من خلال خبرته في مجال رفع الأثقال، واطلاعه على الدراسات والبحوث المتخصصة أن هناك ندرة في الدراسات العلمية في مجال تدريب رفع الأثقال بالإضافة إلى ضعف مكونات القوة العضلية لبعض المجموعات العضلية العاملة في رفعتي الخطف والكلين والنطر, وكذا أداء بعض الرباعين مع عدم استخدام بعض المدربين لتوزيع مكونات القوة العضلية,وايضا اعتماد المدربين علي برامج تدريب رفع الاثقال التقليدية , وهذا ما دفع الباحث على إجراء هذه الدراسة لمعرفة تأثير البلوكات التدريبية لتنمية مكونات القوة العضلية (تحمل القوة – القدرة العضلية - القوة القصوي) ببرنامج التدريب لتحسين المستوي الرقمي لدي لاعبي رفع الأثقال.
أهداف البحث :
يهدف البحث إلى : تصميم برنامج تدريبي باستخدام تدريبات البلوكات لمعرفة اثره علي :
1- تنمية القوة العضلية لدي لاعبي رفع الاثقال .
2- المستوي الرقمي للاعبي رفع الاثقال .
فروض البحث :
- توجد فروق دالة احصائية بين القياس القبلي والبعدي في القوة العضلية لصالح
القياس البعدي.
- توجد فروق دالة احصائية بين القياس القبلي والبعدي في المستوي الرقمي لصالح
القياس البعدي.
إجراءات البحث :
أولا: منهج البحث : تم استخدام المنهج التجريبي،الذي يعتمد علي القياس القبلي والبعدي لمجموعة تجريبية واحدة ،وذلك لمناسبته لطبيعة البحث .
ثانيا: مجتمع وعينة البحث :
يمثل مجتمع البحث عينة قوامها (13) لاعبا من رفع الأثقال المسجلين بالاتحاد المصري لرفع الأثقال وتقسم كلأتي (8) لاعبين كعينة اساسية و(5) لاعبين للدراسات الاستطلاعية وتم اختيارهم بالطريقة العمدية .
ثالثا : وسائل جمع البيانات :
1- إستمارات إستبيان ( إستطلاع رأي الخبراء ).
2- المسح المرجعي للكتب والرسائل العلمية .
3- إستمارات تقييم الآداء البدني (قبلي – بعدي ).
4- إستمارات تقييم المستوي الرقمي (آراء المحكمين ).
5- الدراسات الإستطلاعية .
رابعا : الأدوات المستخدمة في البحث
- ميزان طبي لقياس وزن اللاعب. - كاميرا تصوير
- جهاز قياس الأطوال (ريستاميتر).
- ساعة إيقاف الكترونية .
- مجموعات أثقال (بار حديدي + أثقال حرة). - مقاعد سويدية
- بودرة مانيزيا .
- حامل رجلين .
الدراســـة الأساسيــــة :
القياس القبلي:
قام الباحث بإجراء القياس القبلي وذلك بعد الدراسات الإستطلاعية وذلك في الفترة من 4/11/2019 الي 8/11/2019 وتم ذلك بقياس الإختبارات البدنية وإختبارات المستوي الرقمي للاعبي منتخب جامعة بني سويف (20) سنة
تطبيق البرنامج التدريبي:
تم تطبيق البرنامج التدريبي علي اللاعبين قيد البحث في الفترة الزمنية من 15/11/2019 إلي 15/2/2020 وذلك لمدة (12) أسبوع بواقع (4) وحدات تدريبية في الإسبوع الواحد بصالة كلية التربية الرياضية جامعة بني سويف .
القياس البعدي :
تم إجراء القياسات البعدية بعد الإنتهاء من تنفيذ البرنامج التدريبي في الفترة الزمنية من 20/2/2020الي 24/2/2020
المعالجات الإحصائية :
1- المتوسط الحسابي
2- المنوال
3- الانحراف المعياري
4- معامل الالتواء
5- معامل الارتباط ( ر) لسبيرمان
6- اختبار ( (zالنتيجة الحرجة الدالة
7- اختبار مان وتني
8- اختبار ولككسون
9- النسبة المئوية للتحسن
إستنتاجات البحث :
في حدود عينة البحث وفي ضوء المنهج المستخدم والإجراءات التي إتخذها الباحث وما تم تحقيقه من فروض أمكن التوصل الإستخلاصات التالية:
- أظهر البرنامج التدريبي باستخدام تدريبات البلوكات تحسنا ذات دلالة إحصائية
علي تنمية القوة العضلية .
- تطور المستوي الرقمي والفني بشكل واضح نتيجة مراعاة التدريب بشكل منظم ومقنن من
خلال تدريبات البلوكات .
توصيات البحث :
في ضوء أهداف البحث ونتائجه وما تم إستخلاصه يوصي الباحث بما يلي :
- الإهتمام بتدريبات البلوكات في برامج تدريب رفع الأثقال لما لها من فاعلية علي
تحسين القوة العضلية ورفع المستوي الرقمي .
- إدخال تدريبات البلوكات وإعتبارها جزء أصيل من البرنامج التدريبي لما لها من
فاعلية في تطوير مستواهم الفني والرقمي .
- إجراء دراسات مشابهه في مرحلة الناشئين للاعبي رفع الأثقال لإكساب الناشئين ثقافة التدريب علي المنافسات ومايشابهها.
- إجراء دراسات مشابهه في باقي الرياضات لما تحتاجه تلك الرياضات لمثل
هذة التدريبات.