الفهرس 
صفحة العنوانيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 224 |  |  |
| | | from | 224 | | |
المستخلص
أهداف البحث :
يهدف البحث إلي :-
1- تنمية العضلات الأساسية للجزء المركزي للجسم للاعبي كرة القدم باستخدام تدريبات القوة البدنية العامة ، وتدريبات الكرة السويسرية ، وتدريبات الاثقال.
2- التعرف علي تأثير تدريبات عضلات الجزء المركزي للجسم علي اتزان وقوة التصويب للاعبي كرة القدم.
3- تصميم نموذج تدريبي مقترح لتدريبات العضلات الأساسية للجزء المركزي بالجسم.
فروض البحث :
1- وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين نتائج القياسين القبلي والبعدي للمجموعة التجريبية لصالح القياس البعدي في المتغيرات الأتية قيد الدراسة :
- العناصر البدنية للعضلات الأساسية للجسم ( قوة – تحمل – مرونة – الاتزان ) .
- اتزان الجسم ( الثابت ، المتحرك ) .
- قوة التصويب ( بالقدم ، الرأس ) في كرة القدم .
2- وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين نتائج القياسات البعدية لكل من المجموعتين الضابطة والتجريبية لصالح المجموعة التجريبية في المتغيرات السابق ذكرها.
3- وجود فروق دالة احصائيا بين القياس القبلي والبعدي للمجموعة الضابطة لصالح القياس البعدي.
منهج البحث :
استخدم الباحث المنهج التجريبي نظرا لملائمته لطبيعة البحث باستخدام التصميم التجريبي لمجموعتين أحداهما ضابطة والأخرى تجريبية بإتباع القياس القبلي والبعدي لهما .
4-
مجتمع البحث :
لاعبي كرة القدم مواليد 1997م ( تحت 21 سنة ) والمقيدين بالاتحاد المصري لكرة القدم منطقة الجيزة للموسم الرياضي 2018 / 2019 م .
عينة البحث :
تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من لاعبي نادي الترسانة مواليد 1997 م ( تحت 21 سنة ) والمقيدين بسجلات الاتحاد المصري لكرة القدم منطقة الجيزة لكرة القدم للموسم الرياضي 2018 / 2019 م ، وبلغ حجم العينة علي عدد ( 30 ) لاعب ، استبعد منهم الباحث 2 لاعبين نظرا لتدريبهم مع الفريق الأول ، ليصبح عدد أفراد العينة الأساسية ( 28 ) لاعب قسمت إلي مجموعتين متكافئتين احداهما تجريبية والأخري ضابطة قوام كل منهما ( 14 ) لاعب ، كما أستعان الباحث بعدد 16 لاعب من مجتمع البحث ومن خارج عينة البحث الأساسية بهدف إجراء المعاملات العلمية ( الصدق ، الثبات ).
وسائل وأدوات جمع البيانات :
- المسح الشامل للمراجع العلمية والأبحاث المتخصصة التي تناولت الجزء المركزي للجسم.
- قام الباحث بتصميم استمارة جماعية لجمع نتائج جميع متغيرات البحث.
- استمارة استطلاع رأي الخبراء المتخصصين في مجال كرة القدم وذلك لاختيار الاختبارات البدنية والمهارية ، وابداء الرأي في محددات وبناء وتصميم البرنامج التدريبي المقترح الخاص بتدريب العضلات الأساسية للجزء المركزي للجسم ، وابداء الرأي في التدريبات المقترحة للجزء المركزي للجسم.
- القياسات والاختبارات التي سوف يستخدمها الباحث في البحث :
أولا : سوف يتم قياس العناصر البدنية للعضلات الأساسية للجسم وهي ( القوة ، التوازن ، التحمل العضلي ، المرونة )
- اختبار قوة وتوازن العضلات الأساسية :
سوف يتم قياس هذا العنصر عن طريق اختبار ” قوة وتوازن العضلات الأساسية للجسم ” Core stability And Strength Teast
- الهدف منه : قياس ومراقبة التطور والتحسن الحادث في قوة وتوازن العضلات الأساسية للجسم المتمثلة في عضلات ( البطن ، الجانبين ، الظهر ) .
- اختبار تحمل العضلات الأساسية :
وهي عبارة عن مجموعة من الاختبارات البدنية المتمثلة في ( عدد مرات الجلوس من الرقود في دقيقة واحدة ، رفع الجذع عاليا من الانبطاح علي البطن). مرفق
الهدف منها : قياس تحمل العضلات الأساسية للجسم .
- اختبار مرونة العضلات الأساسية :
مجموعة من الاختبارات متمثلة في ( اختبار مرونة العمود الفقري وعضلات أسفل الظهر ، اختبار إطالة عضلات البطن ومرونة العمود الفقري ، اختبار دوران الجذع علي الجانبين ).
- اختبارات قياس الاتزان :
- الاتزان الثابت : عن طريق اختبار الوقوف علي مشط القدم ” رومبيرج ”.
- الاتزان المتحرك : عن طريق اختبار ” الشكل الثماني ”
- اختبار قياس قوة التصويب :
عن طريق الركل لأبعد مسافة ممكنة .
المحددات الأساسية للبرنامج :
ملامح البرنامج التدريبي باستخدام تمرينات الجزء المركزي للجسم كما يلى:
عدد الأسابيع (8) اسابيع فى فتره الاعداد العام والأعداد الخاص وفتره المباريات التجريبية ، وبواقع (3) وحددات تدريب اسبوعيا تشتمل على تمرينات الجزء المركزي للجسم ، وبواقع 24 وحده تدريبيه كإجمالى ، وزمن التدريبات المهاريه البليومتريه من 25 : 40ق.
الخطوات التنفيذية للبحث :
- الدراسة الاستطلاعية :
قام الباحث بإجراء الدراسة الإستطلاعية علي مجموعة من اللاعبين قوامها ( 16 ) لاعب من مجتمع البحث ومن خارج العينة الأصلية ، وهذه الدراسة تضمنت القياسات البدنية والمهارية ، وذلك خلال الفترة من 7/ 7 حتي 16 / 7 / 2018م ، واستهدفت الدراسة ما يلي :-
- التأكد من صلاحية الأختبارات والأدوات والأجهزة المستخدمة .
- سلامة تنفيذ وتطبيق القياسات والاختبارات ومدي ملائمتها لعينة البحث.
- تدريب المساعدين علي تنفيذ القياسات والتغلب علي الصعوبات التي من الممكن أن تواجههم.
- حساب المعاملات العلمية للإختبارات.
الدراسة الأساسية :
القياس القبلي:
قام الباحث بإجراء القياس القبلي في المتغيرات البدنية والمهارية وذلك بعد الانتهاء من التجربة الاستطلاعية والتأكد من صدق وثبات أدوات البحث وذلك خلال يومي الأربعاء والخميس 8 / 8 و 9 / 8 / 2018م , واشتملت هذه القياسات والاختبارات الخاصة بالمتغيرات البدنية والمهارية قيد البحث.
تنفيذ التجربة :
تخضع جميع أفراد عينة البحث خلال فترة الاعداد للموسم الرياضي 2018/2019 إلي برنامج تدريبي في كرة القدم ، وتمر وحدة التدريب خلال هذا البرنامج بثلاث مراحل ( الاحماء ، الجزء الرئيسي ، التهدئة ) ، وبعد الانتهاء اللاعبين من الاحماء وفي بداية الجزء الرئيسي للوحدة التدريبية يقوم الباحث بعزل افراد المجوعة التدريبية قيد الدراسة لتطبيق مجموعة مقننة من تدريبات الجزء المركزي للجسم ، ينفذها اللاعب اثناء الجزء الرئيسي للوحدة التدريبية ، موزعة علي عدد ( 24 ) وحدة تدريبية ، واستغرق تنفيذها ( 8 ) أسبوع وذلك خلال الفترة من يوم السبت الموافق 11/8/2018 حتي يوم الجمعة الموافق 12/10/2018م ، بواقع 3 أيام تطبيق للتدريبات في الأسبوع الواحد ، وبمعدل وحدة تدريبية واحدة في اليوم الواحد يتراوح زمنها بين ( 25 : 35 ) دقيقة ، وتراوح مستوي حمل التدريب بين ( متوسط : أقصي ) بدورة حمل ( 2 : 1) ونفذت هذه التدريبات علي ثلاث مراحل .
القياس البعدي:
قام الباحث بإجراء القياس البعدي بعد الانتهاء من تطبيق البرنامج المقترح وذلك خلال يومي 14- 15 / 10 / 2018م.
المعالجات الأحصائيه :
- المتوسط
- الوسيط
- معامل الارتباط
- معامل الالتواء
- معادلة نسب التغير
الأستنتاجات :
في ضوء مشكلة البحث وأهدافه وفروضه وخطة وإجراءات البحث وفي حدود عينة البحث والمنهج المستخدم ومن خلال المعالجات الإحصائية التي استخدمت في عرض النتائج ومناقشتها توصل الباحث إلي استخلاص النقاط التالية :
- البرنامج التدريبي المقترح باستخدام تمرينات الجزء المركزي للجيم يؤثر ايجابيًا وبدلاله معنويه على تحسين إتزان وفوة التصويب للاعبي كرة القدم مواليد 1997(تحت 21 سنه) لدى عينة البحث .
- زيادة معدلات التحسن في الأختبارات المهارية والبدنية قيد البحث لدى المجموعة التجريبية عن المجموعة الضابطة حيث تراوحت نسب التحسن لدى المجموعة التجريبية ما بين ( 4.8 % ، 169،64% ) بينما تراوحت نسب التحسن لدى المجموعه الضابطه (1.27 %، 48,48%.) لصالح المجموعه التجريبيه بالمقارنه بالمجموعه الضابطه.
التوصيات :
1- امداد المدربين بالبرنامج التدريبي المقترح للشباب تحت 21 سنة لتدريبات الجزء المركزي للجسم وتدريبات الإتزان .
2-تدريب اللاعبين علي تدريبات الجزء المركزي للجسم وتدريبات الإتزان.
3-ضرورة الاهتمام بضرورة إكساب اللياقة البدنية للعضلات الأساسية للجسم للرياضيين وغير الرياضيين لما لها أثر بالغ في إكساب الفرد اللياقة الصحية.
4- ضرورة الأسترشاد بالأسس العلمية والفسيولوجية في بناء وتصميم البرامج التدريبية الخاصة بالارتقاء بمستوي النواحي البدنية والمهارية للاعبي كرة القدم.
5- ضرورة اهتمام المدربين بنوعية تدريبات الجزء المركزي للجسم وتدريبات الإتزان ووضعها في تدريبات متدرجة الصعوبة من حيث التركيب بما يجعلها أكثر تشويقا وتشابها لما يحدث في المباريات.