الفهرس 
صفحة العنوانيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 114 |  |  |
| | | from | 114 | | |
المستخلص
ومن الاهداف :
يشير”Costil” وأخرون أن زيادة المرونة في المفاصل تعطي الفرصة لتحقيق زمن أفضل للسباح وذلك بزيادة المدي الحركي لبعض المفاصل التي تسمح بزيادة قوة الدفع فترة أطول من الزمن وكذلك تقليل الطاقة المستهلكة عن طريق خفض عدد العضلات الزائدة بل وتسهل الأداء في السرعة الرجوعية وتقليل المقاومة الناتجة عن ذلك وعدم الاخلال بالوضع الأفقي المستقيم للجسم التقدم في الوسط المائي يعني أن زيادة المرونة تساعد علي زيادة السرعة بواسطة تقليل المقاومة الداخلية للعضلات العاملة.
و يضيف ”كاثي Kathy” (2001م) أن تمرينات الإطالة والتى تهدف إلي زيادة المرونة يمكن لها أن تساعد في تصحيح العديد من الأخطاء وعيوب الأداء الفني تلك العيوب الحركية التي تؤثر بدورها علي تأخر وهبوط المستوى بشكل عام وهذا يعتبر سببًا كافيًا للإهتمام ببرامج الإطالة العضلية المبنية علي الأسس العلمية من حيث التوازن والدقة.
وتعتبر طريقة التسهيل العصبى العضلى للمستقبلات الحسية Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) من أفضل الطرق لتنمية المرونة المفصلية والسعه الانبساطية وتشتمل تمرينات تلك الطريقة على استخدام انقباضات عضلية ايزومترية متتالية في صور تكرارات إنقباضية مستمرة لأزمنة محددة يتخللها إسترخاء لتلك العضلات أو مجموعات إنقباضية يعقبها إسترخاء وإطالة على تلك العضلات وتعتمد على أسس فسيولوجية ترتبط بوظائف الاعضاء الحس حركية بالعضلات حيث تتم عملية تثبيط لنشاط هذه الأعضاء في العضلة مما يزيد المدى الحركى وتؤدى إلى زيادة المد الحركى لها.
وهذه الطريقة تدعم وتزيد من سرعة المستقبلات العصبية من خلال إثارة ذاتية لطبيعة هذه المستقبلات وكان أول ظهور لها في الأربعينات وتطورت طريقة التسهيلات العصبية العضلية PNF بواسطة “Herman Kabbat” كذلك “Morgret kont” و”Dorthy voss” وهو مصمم أصلاً ليسهل المرونة والقوة وقد وجدت طريقة التسهيلات العصبية العضلية PNF أاييد في مجال اللياقة البدنية.
وهدف البحث إلى التوصل إلى قاعدة بيانات لقيم المتوسطات لقياسات المرونة للعمود الفقرى والمستوى الرقمى لسباحي الفراشة لإستخدامها في المقارنات المرجعية لسباحي الأعمار السنية المختلفة. والتعرف على تأثير تدريبات الإطالة لبعض عضلات المركز بنظام التسهيلات العصبية العضلية على مرونة العمود الفقرى والمستوى الرقمى ونسب التحسن للمدي الحركي لسباحي الفراشة.
إستخدم الباحث المنهج التجريبي لملائمته لهذه الدراسة. يتكون مجتمع البحث من السباحين والسباحات لمرحلة (12) سنه المشاركين في بطولة الجمهورية لسباحة المسافات القصيرة لعام (2018م – 2019م) والمسجلين بالإتحاد المصرى للسباحة. وأختيرت عينة البحث بالطريقة العمدية وقوامها (12) سباح لفريق (12) سنة، للنادى الأهلى للرياضة البدنية والمشاركين في بطولة القاهرة والجمهورية لسباحة المسافات القصيرة لعام (2018م – 2019م) والمسجلين بالإتحاد المصرى للسباحة وجدول (1) يوضح خصائص العينة
وكان من أهم النتائج ما يلى:
1. بلغت قيمة المتوسط الحسابي للقياس القبلي لمرونة الكتفين من الوضع الافقى35.08 سم و وصلت قيمة المتوسط الحسابي في القياس البعدى الى
37,67 سم بنسبة تحسن6.86% و ذلك نتيجة استخدام تمرينات الاطالة بنظام التسهيل العصبى العضلى.
2. بلغت قيمة المتوسط الحسابي للقياس القبلي لمرونة الكتفين من الوضع العمودى 32,13 سم, و وصلت قيمة المتوسط الحسابي في القياس البعدى الى 34,71 سم بنسبة تحسن8.04 % في اختبار مرونة الكتفين من الوضع العمودي نتيجة تمرينات الاطالة بنظام التسهيلات العصبية العضلية لمفصل الكتف.
3. بلغت قيمة المتوسط الحسابي للقياس القبلي لمرونة العضلات الخلفية للرجلين 0,83 سم ووصلت قيمة المتوسط الحسابي في القياس البعدى الى 5,84بنسبة تحسن 601.10% في اختبار مرونة العضلات الخلفية للرجلين، و ذلك نتيجة استخدام تمرينات الاطالة بنظام التسهيل العصبى العضلي.
4. بلغت قيمة المتوسط الحسابي للقياس القبلي لمرونة الجزع من الوضع الافقى 35,92 سم و وصلت قيمة المتوسط الحسابي في القياس البعدى الى 42,10 سم بنسبة تحسن 601.10% في اختبار مرونة الجزع من الوضع الافقى، و ذلك نتيجة استخدام تمرينات الاطالة بنظام التسهيل العصبى العضلي.
5. بلغت قيمة المتوسط الحسابي للقياس القبلي لمرونة العمود الفقرى فى اتجاه الثنى 41,42 سم و وصلت قيمة المتوسط الحسابي في القياس البعدى الى 45,02 سم بنسبة تحسن 8,70% في اختبار مرونة لمرونة العمود الفقرى فى اتجاه الثنى ، ذلك نتيجة إستخدام تمرينات الإطالة بإستخدام التسهيلات العصبية العضلية.
6. بلغت قيمة المتوسط الحسابي للقياس القبلي لمرونة العمود الفقرى فى اتجاه المد 33,92 سم و وصلت قيمة المتوسط الحسابي في القياس البعدى الى 29,93 سم بنسبة تحسن 11,74% في اختبار مرونة العمود الفقري في اتجاه المد، نتيجة استخدام تمرينات الاطالة باستخدام التسهيلات العصبية العضلية.
7. بلغت قيمة المتوسط الحسابي للقياس القبلي لسباحة 100م فراشة88,20ث و وصلت قيمة المتوسط الحسابي في القياس البعدى الى 82,01ث بنسبة تحسن 7.02 % نتيجة استخدام تدريبات الاطالة بنظام التسهيلات العصبية العضلية.
8. تم التوصل إلي أن المتوسط الحسابي للقياس البعدي أفضل من نظيره في القياس القبلي و قد تفاوتت نسبة تحسن تلك المتغيرات وكان ترتيبها من الافضل الى الاقل كالاتي
أ. مرونة العضلات الخلفية للرجلين.
ب. مرونة الجزع من الوضع الافقي.
ج. مرونة العمود الفقري في اتجاه المد.
د.مرونة العمود الفقري في اتجاه الثني.
ه.مرونة الكتفين من الوضع العمودى.
و.مرونة الكتفين من الوضع الافقي