الفهرس 
الفصل الاوليوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 127 |  |  |
| | | from | 127 | | |
المستخلص
تهدف الدراسه الى :
وضع برنامج تدريبى باستخدام تدريبات القوة العضليه الوظيفيه التكامليه وتأثير فعاليتها على كل من :
المكونات البدنيه ذات الارتباط بمسابقه الوثب الطويل
القوة العضليه الموجهه نحو القدرات الحركيه الوظيفيه
القوة العضليه الوظيفيه التكامليه مع السرعه الحركيه بهدف تحسين القدره الانفجاريه
القوة العضليه التكامليه مع التوازن الحركى بهدف تحسين وتثبيت قوة عضلات المركز
تحسين مستوى الاداء الرقمى لمسابقه الوثب الطويل .
وقد استخدمت الباحثه المنهج التجريبى باستخدام احد تصميماته وهو القياس القبلى والبعدى للمجموعه الواحده وقد تم اختيار احسن (10) طالبات من طالبات الفرقه الثانيه بكليه التربيه الرياضيه جامعه سوهاج بناء على المستوى الرقمى وقد خضعت عينه البحث الى برنامج تدريبى وقد استغرق تنفيذ البرنامج مده (12)اثنتا عشر اسبوعا بمعدل ثلاث مرات اسبوعيا بفتره زمنيه قدرها (90)دقيقه .
وقد اسفرت النتائج على مايلى :
ان فعالية البرنامج التدريبى الوظيفى التكاملى للقوة العضلية مع السرعة الحركية ومايتضمنه من تدريبات نوعيه متشابهه مع ديناميكيه الاداء الحركى للوثب الطويل اتجهت بشكل واضح نحو تحقيق هدف الحصول على تحسين القدرة العضلية المطلوبه للاداء المهارى للوثب الطويل لانتاج القوة السريعه او ما يطلق عليه بالقدرة الانفجارية .
ان فعالية البرنامج التدريبى الوظيفى التكاملى للقوة العضلية مع التوازن الحركى ساهم بشكل ايجابى فى تثبيت وتقوية القوة العضلية الوظيفيه التكامليه
ان البرنامج التدريبى الوظيفى ساعد على وجود تأثير ايجابى ملحوظ نحو تحسين مستوى الاداء الرقمى للوثب الطويل قيد البحث .