الفهرس 
الفصل الاوليوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 247 |  |  |
| | | from | 247 | | |
المستخلص
تهدف الدراسة إلى تصميم برنامج تمرينات تأهيلية ودراسة تأثيره على التحكم الحركي ونشاط عضلات الظهر للاعبي الجمباز المعتزلين المصابين بآلام أسفل الظهر، استخدم الباحث المنهج التجريبي وذلك بالتصميم التجريبي (القبلي- البيني الأول- البيني الثاني- البعدي) للمجموعة التجريبية الواحدة وذلك تحقيقا ً لأهداف البحث، اشتمل المجال البشري على 8 من لاعبي الجمباز المعتزلين والمصابين بآلام أسفل الظهر بمتوسط سن 32.63 وبإنحراف 1.92، ومتوسط طول 170.25 بإنحراف 1.98، ومتوسط وزن 86.13 بإنحراف 4.05، ومتوسط سنوات الممارسة الرياضية 19.75 وبإنحراف 1.94، ومتوسط زمن الإعتزال 6.00 وبإنحراف 1.85.
تم تنفيذ البرنامج التأهيلي على أفراد العينة من لاعبي الجمباز المعتزلين المصابين بآلام أسفل الظهر، بواقع ثلاث وحدات تدريبة في الأسبوع، لمدة ثلاث شهور في الفترة من 15/3/2015م ولغاية 15/6/2015م، وتوصل الباحث من خلال العمل إلى أن البرنامج التأهيلي المقترح أدى إلى التحسن في جميع متفيرات البحث (المدى الحركي للعمود الفقري- القوة العضلية لعضلات الظهر والبطن والرجلين- التحكم الحسي الحركي- النشاط الكهربي للعضلات-زمن الشعور بالألم- مؤشر كتلة الجسم)، ولقد أوصى الباحث بإسخدام برنامج التمرينات التأهيلية قيد البحث لتنمية القوة العضلية والمرونه للعمود الفقري للاعبي الجمباز المعتزلين لتحقيق الإتزان والوقاية من الإصابة بآلام أسفل الظهر وتجنب الإحساس بالألم. والإستمرار في ممارسة الرياضة بشكل منتظم وعدم تركها بشكل نهائي مع الحفاظ على وزن معتدل لتفادي التعرض لآلام أسفل الظهر أو أي مشاكل صحية أخرى، معتعديل السلوك اليومي من خلال الإهتمام بالأوضاع القوامية الصحيحة أثناء أداء المهام اليومية كالمشي والجلوس والنوم والقراءة والكتابة وحمل الأشياء......الخ.