الفهرس 
الفصل الاوليوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 123 |  |  |
| | | from | 123 | | |
المستخلص
هدف هذا البحث تصميم برنامج تدريبى باستخدام تمرينات القوة الارتدادية لتحسين المستوى الرقمى لمتسابقى الوثب الطويل من خلال التعرف على:
1.تأثير البرنامج التدريبى فى تحسين الكفاءة المفصلة لمفاصل الجسم(القدم-الركبة- الفخذ-الكتف-العمود الفقرى)
2.تاثير البرنامج التدريبى فى بعض متغيرات القوة العضلية”قوة ثابتة”للعضلات العاملة قيد البحث (العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية(الباسطة)M.Triceps brachial- العضلة ذات الرأسين العضدية(القابضة) M.Biceps brachial - العضلة العريضة الظهرية(خلفا) M.Letissimus dors - العضلة الاليية الكبرى(خلفا) M.Alalaah major -العضلة المستقيمة البطنية(القابضة) M.Rectus Abdominis -العضلة الامامكية ذات الاربع رؤوس الفخذية(الباسطة) M.Quadriceps femoris - العضلة الخلفية ذات الرأسين الفخذية(القابضة) M.Biceps femoris - العضلة القصبية الامامية امام الساق(بسط القدم) M.Tibialis Anticus - العضلة التؤمية خلف الساق(0قبض القدم) M.Gartocnemius - عضلات مفصل القدم M.The ankle على مفاصل الجسم قيد البحث لمسابقة الوثب الطويل
3.تأثير البرنامج التدريبى فى متغيرات القدرات البدنية الخاصة لمتسابقى الوثب الطويل
4.تأثير البرنامج التدريبى فى بعض المتغيرات الوظيفية لمتسابقى الوثب الطويل
استخدم المنهج التجريبى على عينة البحث من ناشئات الوثب الطويل تحت 16 سنة من نادى اصحاب الجياد بالاسكندرية و بالطريقة العمدية قوامها 9 ناشئة تم التجانس و التكافؤ بينهم فلى جميع متغيرات البحث تم تنفيذ البرنامج التدريبى المقترح يتخلله تدريبات القوة الارتدادية,السرعة،المقومة,الفارتلك و جاءت اهم النتائج فى تحسين القدرات البدنية و الوظيفية مما انعكس بشكل ايجابى على المستوى الرقمى لمسابقة الوثب الطويل
.و يوصى بأهمية انتقاء تمرينات القوة الارتدادية بما يتناسب مع تنمية المتطلبات البدنية و المتغيرات الوظيفية الخاصة بالنشاط الممارس،طبقا للمراحخل السنية لكسر رتابة برنامج تدريبى تقليدى بالتغير او التبديل فى طريقة و شكل اداء التدريبات.