الفهرس 
الإطار العام للبحثيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 170 |  |  |
| | | from | 170 | | |
المستخلص
إن المواظبة على ممارسة تمارينات البيلاتس على نحو صحيح والالتزام بحركاتها البطيئة والممنهجة وإتباع تقنية تنفس مدروسة أثناء ممارستها تسهم في تحسين الإدراك الجسدي وتدريب عضلات مركز الجسم ، وتحسين وضعية الجسم على المدى الطويل ، وتقوي رياضة البيلاتس العضلات الطويلة في الجسم سواء في البطن أو الظهر ، ويشعر المتدرب بعد أداء التمرينات أن طريقة جلوسه أصبحت صحيحة بأسلوب تلقائي ، كما يلاحظ أن التحكم في الحركات بات أسهل وكذلك طريقة التنفس ، وهي تصحح من شكل الجسم فيبدو مشدوداً سواء أثناء الوقوف أو الجلوس ، بالإضافة إلى أنها تحسن المزاج وتزيل التوتر والضغط وتكشف للإنسان الحركات التي يمارسها بطريقة خاطئة والتي تسبب تشوه بالجسم أو تحدث ضرراً في العضلات .
وقد حظي تحسين شكل الجسم وتطوير اللياقة البدنية للسيدات وأن شكل الجسم يمكن أن يتغير مع بداية ممارسة التمرينات الهوائية ويبدأ الوزن فى النقصان عند الاستمرار فى هذه البرامج مما يساعد فى تحسين شكل الجسم ومستوي اللياقة البدنية للمشاركات وبالتالي معالجة بعض الأمراض المصاحبة للبدانة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وغيرها .
يهدف البحث الحالي إلى تصميم وتطبيق برنامج تدريبي هوائي باستخدام تمرينات البيلاتس لدى السيدات العاملات بمديرية الشباب والرياضة كبار السن ومعرفة تأثيره على بعض المتغيرات البدنية والبيولوجية .
استخدمت الباحثة المنهج التجريبي باستخدام التصميم التجريبي لمجموعة واحدة بإتباع القياس القبلي والبعدي لها نظراً لملامته لطبيعة البحث , يتمثل مجتمع البحث في السيدات العاملات بمديرية الشباب والرياضة بمحافظة المنيا واللاتي تتراوح أعمارهن من 50 : 55 سنة والبالغ عددهن (30) سيدة تم اختيار (10) سيدة بالطريقة العمديه كعينة أساسية للبحث وهن السيدات اللاتي انقطعت الدورة الشهرية عنهم .
جاءت أهم النتائج إيجابية تأثير البرنامج التدريبي المقترح للتمرينات الهوائية تأثيرا ايجابيا على المتغيرات البدنية والبيولوجية .