الفهرس 
الفصل الاوليوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 16 |  |  |
| | | from | 16 | | |
المستخلص
1- تأثير البرنامج التدريبى المقترح فى تحسين القدرة الحركية ” الكفاءة المفصلية ” لمفاصل الطرف العلوى ( الكتف – الجذع ) و الطرف السفلى ( الفخذ - الركبة – رسغ القدم ) ، و لمتسابقى 100م عدو .
2- تأثير البرنامج التدريبى المقترح فى بعض متغيرات القوة العضلية ” قوة ثابتة ” للعضلات العاملة } العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية (الباسطة) M. Triceps brachial - العضلة ذات الرأسين العضدية (القابضة) M. Biceps brachial - العضلة العريضة الظهرية (خلفا) M. Latissimus dorsi muscle - العضلة الاليية الكبرى (خلفا) Alalaah major muscle - العضلة المستقيمة البطنية (أماما) Reetus abdominis - العضلة ذات الأربع رؤوس الفخذية (الباسطة) Quadriceps femoris - العضلة الخلفية ذات الرأسين الفخذية (القابضة) Biceps femoris - العضلة القصبية الأمامية امام الساق ( بسط القدم ) Tibialis Anterior - العضلة التوأمية خلف الساق (قبض القدم) Gastrocnemius - قوة العضلات لمفصل القدم Muscle strength of the ankle { على مفاصل الجسم قيد البحث لمسابقة 100م عدو .
3- تأثير البرنامج التدريبى المقترح فى بعض الصفات البدنية الخاصة لمسابقة 100م عدو .
4- تأثير البرنامج التدريبى المقترح فى بعض المتغيرات الوظيفية لمسابقة 100م عدو .
أستخدام المنهج التجريبى على عينة قوامها 7 ناشئات من مدرسة كليوباترا الرياضية للبنات تحت 18 سنة تم التجانس و التكافؤ بينهم فى جميع متغيرات البحث . تم تنفيذ البرنامج التدريبى المقترح يتخلله تدريبات القدرة الحركية بإستخدام رد الفعل المنعكس ( تمرينات PNF ) ، السرعة ، أثقال ، بلايومترك ، الرشاقة ، الفارتلك . و جاءت أهم النتائج تحسين المدى الحركى ( الكفاءة المفصلية ) مما أنعكس بشكل إيجابى على المستوى الرقمى لمسابقة 100متر عدو .
و يوصى بنشر مفهوم ( القدرة الحركية ) بين المدربين و تأثيره على الناحية التكنيكية و البدنية لمسابقة 100متر عدو