الفهرس 
الغلافيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 128 |  |  |
| | | from | 128 | | |
المستخلص
الأهداف
يهدف البحث إلى وضع برنامج تدريبي مقترح باستخدام تدريبات البليومترك على تحسين مستوى الأداء الرقمي للوثب الطويل وذلك من خلال تنمية كلا من :
القدرة الانفجارية لعضلات الرجلين
تنمية بعض عناصر اللياقة البدنية الخاصة بالوثب الطويل
المنهج
استخدمت الباحثة المنهج التجريبي باستخدام مجموعتين أحداهما تجريبية والأخرى ضابطة لمناسبته لطبيعة هذه الدراسة
العينة
تم اختيار مجتمع البحث وهن طالبات الصف الثاني من مدرسة مشتهر الفنية بنات بمحافظة القليوبية للعام الدراسي 2010 / 2011 والبالغ عددهم 160 طالبة
قامت الباحثة باختيار عينة البحث بالطريقة العمدية واتي تمثلت في 40 طالبة من طالبات مدرسة مشتهر الثانوية الفنية الصناعية بنات بإدارة طوخ محافظة القليوبية وتتراوح أعمارهم من 15-18 سنة ويمثلن حوالي 25 % من مجتمع البحث وتم تقسيم العينة تقسيما عشوائيا إلى مجموعتين متساويين
مجموعة تجريبية : عددهم 15 طالبة
مجموعة ضابطة : عددهم 15 طالبة
النتائج
يؤثر البرنامج المقترح لتمرينات البليومترك تأثيرا إيجابيا على تنمية القدرة على الانفجارية للرجلين
أدى تطبيق البرنامج المقترح باستخدام تدريبات البليومترك إلى تحسن بعض القدرات البدنية مثل (السرعة والمرونة) كنتائج فرعية
يؤثر البرنامج المقترح باستخدام تدريبات البليومترك على تحسن المستوى الرقمي في الوثب الطويل للمجموعة التجريبية عن المجموعة الضابطة.